kreatyna a praca na 2 zmiany???

witam,
Kupilem zestaw Trecka TREC Creatine Mikro 400g + Tauryna + 500g Dextroza + HMB 300cap.
Zaczynam pierwszy cykl kredki i mam pytanie odnosnie przyjmowania dawek. Wzasadzie jestem juz zorientowany w jakich ilosciach tylko co do czasu przyjmowania jeszcze nie. W poscie " DAWKOWANIE RÓŻNYCH KREATYN" jest uwzglednione :
CREATINE MICRO 200 MESH + TAURINE 500g,DEXTROSE 2x500g,
w dni treningu:kreatyna 6,5g na czczo i 6,5g od razu po treningu.
w dni bez treningu tylko 6,5g na czczo
Pracuje na dwie zmiany i pierwszego tygodnia cwicze o 9 rano a nastepnego o 17.Inaczej sie nie da. Czy w tym tygodniu kiedy cwicze o 17 to brac kredke po przebudzeniu czy przed i po treningu??? Tak bedzie gdzy cwicze o 9.I dlaczego w dni nietrenigowe tylko raz sie bierze a nie dwa razy jak podaje producent ??

bierz rano, przed i po treningu, tak bedzie najlepiej

Można brać na różne sposoby. NIE MA NAJLEPSZEGO. Z moich doświadczeń wynika że czas przyjmowania kreatyny nie ma znaczenia, byle było kilka godzin odstępu. Bierz zawsze tak samo i w treningowe i nie treningowe czyli 2 x 5 gram.