Kilka pytań od początkującego.

Witam!
Chcę sobie ułożyć dietę na redukcje tluszczu.Mam odnośnie tego kilka pytań.
1)Czy diete na redukcję mogę ułożyć tylko z następujących składników?:
Serek tewarogowy chudy,mleko,chleb żytni razowy z nasionami słonecznika i soi,jaja,mięso z piersi kurczaka,musli śniadaniowe,tuńczyk w sosie własnym,oliwa z oliwek.Czy mam cos jeszcze dołożyć?
2)Czy moge do takiej diety dołożyć ryż,jeśli zmieszcze sie w bilansie? Zastanawiam sie także czy moge dorzucić sobie kotlety sojowe(mają one dużo białkaz 50 gram na 100)oraz fasole.
3)Inne pytanie to czy są ograniczenia dzienne w jedzeniu jajek.Chciałbym jeść 4 dziennie.Przez cały tydzień oczywiście.
4)Czy znacie jeszcze jakieś tanie źródła białka?
5)Jaki powinien być stosunek węglowodanów do tłuszczy w takiej diecie?
Za rozwianie moich wątpliwości z góry dziękuje!!

1)Czy diete na redukcję mogę ułożyć tylko z następujących składników?:
Serek tewarogowy chudy,mleko,chleb żytni razowy z nasionami słonecznika i soi,jaja,mięso z piersi kurczaka,musli śniadaniowe,tuńczyk w sosie własnym,oliwa z oliwek.Czy mam cos jeszcze dołożyć?

//grahamki, ryze , kasze, tran , makarony, płatki owsiane, olej lniany


2)Czy moge do takiej diety dołożyć ryż,jeśli zmieszcze sie w bilansie? Zastanawiam sie także czy moge dorzucić sobie kotlety sojowe(mają one dużo białkaz 50 gram na 100)oraz fasole.

//ryż do postawa , raz na jakis czas mozesz dorzucic soje - ale to niepelnowartosciowe zrodlo bialka - roslinne <- kurak lepszy


3)Inne pytanie to czy są ograniczenia dzienne w jedzeniu jajek.Chciałbym jeść 4 dziennie.Przez cały tydzień oczywiście.

//mozesz spokojnie jesc 4jaja dziennie
https://www.sfd.pl/temat239397/ <-- czytaj


4)Czy znacie jeszcze jakieś tanie źródła białka?

//ostrowia


5)Jaki powinien być stosunek węglowodanów do tłuszczy w takiej diecie?

//zalezy jaka dieta , jaki bf , ile b/kg ile kcal :F
tu masz o CKD https://www.sfd.pl/temat161108/

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-19 20:08:32

Odnośnie ryzu to pytam bo myslałem,że nalezy go dużo spożywać jak sie buduje mase.Podobnie z makaronem.A co z fasolą?

musisz czyms wegle zapelnic - tylko o odpowiednich porach wiadomo
poczytaj ten post o CKD

a o fasoli to nic nie wiem - ja jej nie jadam