siła siła siła

witam wszystkich
chcialbym zebrac tutaj materjaly dotyczace treningow silowych poszczegolnych grup miesniowych
tutaj zamieszcze linki co udalo mi sie znalezc :

https://www.sfd.pl/temat148048/ - trening theREDdevila ( klatka )
https://www.sfd.pl/temat155070/ - wielkie plecy Anonima ( plecy )
https://www.sfd.pl/temat28320/ - takze by Anonim ( nogi )

prosilbym o rozne inne uzupelnienia bo chce robic cos na sile ale chcialbym robic cos takiego ciekawego jak wyzej ^---
jesli macie jakies gotowe treningi to prosze zamiescic nizej :)
( najchetniej cos na biceps i triceps by sie przydalo )
pozdro

Po pierwsze ten trening na klate nie jest jakiegoś tam theredevila tylko niemieckich ciężarowców!! a swoją drogą kiedyś go próbołem- dobry trening
Ale zamiast wypisywać treningi które były już po milion razy na forum lepiej żeby każdy podał swój oryginalny.
Ja np. trenuje dużo pod kątem siły klatki i wygląda to tak że robie progresje 10/8/6/4/2lub1 lub stały ciężar 4-5 seri po 5 powt.

wypisujcie swoje treningi i jak macie to czyjes

chodzilo o to ze theREDdevil sie z nami nim podzielil,
a tak naprawde to jest niemieckich ciezarowcow zwracam honor :P

a co do treningow co sie tu wielokrotnie na forum powtarzaly to jesli jest cos na sile to prosze o dodanie bo sie widocznie czegos nie doszukalem

pozdro

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] ogólnie to chodzi o to że kiedys do jakiegos posta wrzuciłem ten trening niemieckich cięzarowców i ktoś mi wypomniał że to jest trening theredevila o czym powinienem napisacco było kompletną bzdurą, do dyskusji się włączył nawet sam theredevil i zaczął po mnie jechać, ale w końcu i tak udowodniłem że trening ten był juz chyba z rok wczesniej na sfd zanim go umieścił theredevil to taka mała dygresja ogólnie to chodzi o to że kiedys do jakiegos posta wrzuciłem ten trening niemieckich cięzarowców i ktoś mi wypomniał że to jest trening theredevila o czym powinienem napisacco było kompletną bzdurą, do dyskusji się włączył nawet sam theredevil i zaczął po mnie jechać, ale w końcu i tak udowodniłem że trening ten był juz chyba z rok wczesniej na sfd zanim go umieścił theredevil to taka mała dygresja ogólnie to chodzi o to że kiedys do jakiegos posta wrzuciłem ten trening niemieckich cięzarowców i ktoś mi wypomniał że to jest trening theredevila o czym powinienem napisacco było kompletną bzdurą, do dyskusji się włączył nawet sam theredevil i zaczął po mnie jechać, ale w końcu i tak udowodniłem że trening ten był juz chyba z rok wczesniej na sfd zanim go umieścił theredevil to taka mała dygresja[img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

i ile razy ten trening dizennie 2 czy 3 razy robiles ?

co 3 dzień -dokładnie to robiłem takim systemem: klata, 2 dni przerwy w klacie, klata itd... i tak przez 4 tygodnie