Plan do oceny

Witam,chciałbym sie dowiedziec czy plan który ułożyłem jest dobry?
Poniedziałek
Klatka:
Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8
Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10
Rozpiętki lub wyciąg zbieżny 3 x10-12
Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 4x 6-8
Biceps:
Uginanie ramion na prostej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 8-10
Uginanie ramion na giętej sztandze (wąski chwyt) 4 x 6-8
Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12
Wtorek
Plecy:
Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc
w pionie lub podciąganie na drążku 4 x 6-8
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x 8-10
Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10-12
Triceps:
Prostowanie ramion siędząc zza głowy sztangielką oburącz 4 x 6-8
Prostowanie ramion na wyciągu rączką jednorącz (podchwyt) 4 x 8-10
Prostowanie ramienia ze sztangielką zza głowy 3 x 10-12
Czwartek
Barki
Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 6-8
Wznosy sztangi przodem na lekko ugiętych ramionach 4 x 8-10
Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 x 10-12
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja) 4 x 6-8
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc nachwytem 4 x 8-10
Modlitewnik prosto 4 x 8-10
Piątek
Klatka:
Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8
Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10
Rozpiętki lub wyciąg zbieżny 3 x10-12
Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 4x 6-8
Nogi:
Wykroki ze sztangą na plecach 4 x 8-10
Wspięcia na palcach 4 x 10-12
Przysiady ze sztangą 4 8-10

staż, cel treningu, wiek ??

staz dwa lata wiek 19 lat a cel to masa i ogólnie rozbudowa masy mięśniowej:D