Kto chce szuka sposobów, kto nie chce - powodów!
...
Napisał(a)
Dopiero zaczynam ćwiczyć przy redukcij, z aerobów biegam (na przemian z rowerkiem stacjonarnym) tok ok40-60min. 4/5 razy w tygodniu, oraz staram sie ćwiczyć z obciążeniem ok.30/40 min tak ok 3/4 razy w tygodniu. niestety nie mam dostępu do siłowni i niezaspecjalnie wiem jakie obciążenie powinam stosować ,posiadam narazie hantelki 2 kilogramowe ale wiem że to za mało, jakie obciążenie powinnam stosować żeby ćwiczenia przyniosły efekty???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W pierwszych tygodniach ćwiczeń zastosuj takie obciążenie z którym zrobisz 12 powtórzeń+ 2-3 powt. w pamięci, czyli musi wystarczyć Ci siły na jeszcze dwa powtórzenia, których już nie wykonujesz. Pózniej musisz zwiększyć znacznie obciążenia żeby mieć efekty.
...
Napisał(a)
Glammm: nie ma jednego obciążenia uniwersalnego do wszystkich ćwiczeń - do każdego ćwiczenia obciążenie trzeba dobrać indywidualnie. Marthullka ma rację - powinnaś móc zrobić z tym obciążeniem max 3 serie po 12 powtórzeń, ale zauważ, że za tydzień-dwa będziesz już silniejsza i wtedy obciążenie trzeba będzie zwiększyć. Polecam hantle z regulowanym obciążeniem, IMO spokojnie możesz od razu kupić 10 kg.
"Go ahead, make my day..."
Polecane artykuły