PRZYKłADOWA DIETA DLA GłODOMORóW

Postanowiłam założyć post z myślą o ludziach którzy mają NIEPOSKROMIONĄ POTRZEBĘ JEDZENIA, CAŁY CZAS SĄ GŁODNI i najchętniej jedliby 24h na dobę.
Chcę pokazać że można JEŚĆ DUŻO, zdrowo i w dodatku traci się na wadze.

(Jeżeli dieta jest zła proszę o poprawki lub skasowanie tematu.)

Dieta ułożona jest na podstawie mojej diety redukcyjnej. (sprawa indywidualna)
Obejmuje ona aż 8 (sytych) posiłków, które wypadają średnio co 1,5-2h. dzięki czemu nie mam napadów na jedzenie, lecz cały czas czuje sie pełna/zapchana.


Do rzeczy...

Posiłek 1:
200ml mleka 2%
25g (4 łyżki) musli
15g (1 łyzka) rodzynek
8g (1 łyżka) orzechów włoskich
2 łyżki otrębów pszennych

Posiłek 2:
50g (2 kromki) chleba razowego
70g (4 plasterki) polędwicy sopockiej z indyka
pomidor lub ogórek
zielona lub czerwona herbata (bez cukru)

Posiłek 3:
200g (1 dość duże) jabłko
1 szklanka wody mineralnej niegazowanej

Posiłek 4:
100g piersi z kurczaka
150g ziemniaków lub 50g ryżu
surówka
mineralna

Posiłek 5:
25g (1 kromka) chleba razowego
60g (1 średni) śledzia marynowanego
kilka plastrów pomidora
zielona lub czerwona herbata lub mineralna niegazowana

Posiłek 6:
100g chudego twarodu
200ml mleka

Posiłek 7:
200g (2 średniej wielkości płaty) fileta z mintaja (smażony bez panierki, na teflonie)
warzywa

Posiłek 8:
100g (2 jajka) omletu (można dodać 4 łyzki otrębów pszennych) (teflon)
50g twarogu chudego
minerlna


WARTOść ENERGETYCZNA - 1500 kcal
BIAłKO - 150g
TłUSZCZ - 41g
WęGLOWODANY - 140g


Szczególna uwagę chciałam zwrócić na wartość energetyczną tej przykładowej diety. Wynosi ona tylko 1500kcal. Patrząc na te posiłki i odstepy czasowe między spożywaniem ich, osoba której zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3000 kalorii na moje oko nie wychodziłaby z kuchni, lecz cały czas jadła, jadła i jadła...

bardziej Cię nasyci 4-5 większych posiłków niż takich 8.

dieta jest zla ,ba treagiczna
kila rad dla ceibie :
Jedz na poczatku zgodnie z nawjyzszymi ilosciami kcal na przyjmij od 14 do 16 kcal na funt wagi ciala(2,2funta to 1kg)
Spozwyaj duzo bialka w diecie (do 2,2g na kg suchej masy ciala),dbaj aby pelen bialko bylo w kazdym posilku
Jedz ww tylko w proach okoo treningowych i rano ,nie jedz ww prostych (wyajtek to pora do 2-4h po treningu)
Nie lacz duzych ilosci ww i tluszczy,unikaj nasyconych ale nei wyzucaj ich kompletnie
Kazdy posilek pwoinien skaldac sei z bialka pelnego,warzyw i zdrowego tluszczu
np. piers z kurczaka parowana plus brokuly,slata,ogrek,pomidro polane oliwa z owleik lub slatka warzywna z tunczyka(papryka,ogrek,pomidor,salta),olwia z owliek,slatka cesara z kurczakiem,ect.
Postow o dietach jest od groma az dziw beirze ze ta kamrne diety ukaldacie

w kilku zdaniach streszczenie najważniejszych zasad układania diet

nie jest taka tragiczna ta dieta..... tylko te 8 posilkow