Aeroby!

Mam pytanie do was, ile powinno sie robic aerobow gdy trening ulozony jest

pod katem masy? I kiedy najlepiej robic aeroby(po treningu ??)

Dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu (pn-wt czw-pt)

I troche tluszczu chcialbym starcic ,ale nie tracac masy.

W uproszczeniu:
Nie da się tak. Albo robisz masę, albo rzeźbe.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-21 13:33:41

no tak ,tylko ze ja chce nabrac masy tylko zeby tluszczu za duzo nie weszlo ,dlatego chce dorzucic do treningu aeroby.

to dietą manipuluj

to jeszcze podam trening do oceny:

pon: biceps+triceps

wt: plecy +nogi

sroda wolne

czw: klatka

pt: barki

czyli nie robic wcale aerobow???

cebul3 - jeżeli się zalewasz to coś nie tak jest w Twojej diecie. Najprościej mówiac jesz więcej niż Twój organizm potrzebuje. Masz ułożoną dietę, czy jesz wszystko co wpadnie w ręce? Jeżeli nie to proponuje ją ułożyć - bo to podstawa. Co do aerobów to ja robie 4 x w tyg ( rowerek stacjonarny) ok 45 min.

P.S - dlaczego akurat taki rozkład grup mięśniowych ?

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-21 16:13:50

aeroby są jak najbardziej wskazane przy masie o ile nie wykonujemy ich za duzo 3*45min powinno wystarczyc

MDRAGON pewnie ci chodzilo miedzy innymi o to ze polaczenie bica z tricem

wlasnie mam pytanie co do tego.. czy mozna tak robic.. a jak nee to czemu jest tak źle ?? czy nee ma to znaczenia..

jeśli nie chcesz za duzo tłuszczu to zapodaj diete na +200-500kal i umiarkowanie are tyle

nigdzie nie napisalem ze sie zalewam tluszczem!!!

z moja dieta mysle jest wszystko ok, przynajmniej sie staram bez zadnych wyliczen jest odpowiednio.

koleszka zalatwil mi rozpiske od goscia co ma silownie i jest instruktorem i bylo w niej zeby cwiczyc biceps z tricepsem.

jak chcecie moge wam podac cwiczenia.