Proszę o trening

Witam!! Proszę o rozpisanie treningu dla dziweczyny lat 22 na masę konkretnie na przytycie nóg i rąk, ćwiczy w domu, posiada ciężarki do 15 kilo rozkręcanoe po 2 i 1,5 kilo,tylko problem w tym żeby trening odbywał sie w domu, Za jakąkolwiek pomoc z góry dziękuję.

Spoko
Przede wszystkim trzeba zacząć od treningu wprowadzającego w swiat kulturystyki
Przyjeło sie ze powinno sie zacząć od treningu ogólnorozwojowego który pozwoli zaadaptować organizm do dużych ciężarów(mam tu na mysli konkretnie trening ACT) ale w tym wypadku mozna zamienic go treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 
Później lukacie w posty podwieszone (te pogrubione u góry), samodzielnie kolezanka układa trening i wrzuca tu do ew. poprawy/korekty

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-03-21 17:31:44