BigiKozok
No nic nowego
za około 2tygodnie chce przejść na Ckd.Profil nieaktualny-wszystko uzupełnie po zakończeniu masy:D.Na dzień dzisiejszy:176 cm,75kg,bf ~18%.I nie mowcie mi ze mam sie masowac,bo nie ma z czego redukowac
,ale ja mam inne cele.Cel to zejśćie do 10bf albo niżej do końca czerwca,czyli około 3 miesiące jazdyDobra to teraz przechodze do pyatń:
1.W dni ładowań tzn w moim przypadku bedzie to pt po treningu i cala sobota,mam spozyc 50 tluszczy w kazdy z tych dni tak??
2.Nie wiem do końca jakie suple zastosować-->brak kaski.I tu rozmyślam na co postawić najbardziej:Omega 3,Tran,Mct wystarczy??Czy dorzucić jeszcze tauryne.No nie mówie juz o witaminach co bedzie podstawa,oraz carbo,kreatyna,apteczne Zma i te inne musujące badziewia :P(czyt.magnez,wapń itd).
3.Nie wiem do końca jaki zastosować trening??Zależy mi na jak najmniejszych spadkach
w obwodach ma sie rozumieć:
a)Czy musi to być trening taki jak pisze Qazar?
b)Czy w dzień ładowania musze koniecznie ćwiczyć wsyzstkie partie,czy moge wykonać np.biceps+plecy+A6W+aero?
c)Czy typowy trening na rzeźbe,ale taki naprawde rzeźbowy,hihi nie spowoduje dużych spadków??
d)Myślałem mozę,zeby robić tydzien trening na mase,tydzien na rzeźbe i tak na przemian,ael chyba cos tu za bardzo kombinuje:D
Wiadomo mięśnia zawsze spadnie,ael chciałbym jak najmniej( a kto by nie chcial ;-P)
Także Qazar,Rothen i reszta hołoty czekam ;-P
za około 2tygodnie chce przejść na Ckd.Profil nieaktualny-wszystko uzupełnie po zakończeniu masy:D.Na dzień dzisiejszy:176 cm,75kg,bf ~18%.I nie mowcie mi ze mam sie masowac,bo nie ma z czego redukowac,ale ja mam inne cele.Cel to zejśćie do 10bf albo niżej do końca czerwca,czyli około 3 miesiące jazdyDobra to teraz przechodze do pyatń:
1.W dni ładowań tzn w moim przypadku bedzie to pt po treningu i cala sobota,mam spozyc 50 tluszczy w kazdy z tych dni tak??
2.Nie wiem do końca jakie suple zastosować-->brak kaski.I tu rozmyślam na co postawić najbardziej:Omega 3,Tran,Mct wystarczy??Czy dorzucić jeszcze tauryne.No nie mówie juz o witaminach co bedzie podstawa,oraz carbo,kreatyna,apteczne Zma i te inne musujące badziewia :P(czyt.magnez,wapń itd).
3.Nie wiem do końca jaki zastosować trening??Zależy mi na jak najmniejszych spadkach
w obwodach ma sie rozumieć:
a)Czy musi to być trening taki jak pisze Qazar?
b)Czy w dzień ładowania musze koniecznie ćwiczyć wsyzstkie partie,czy moge wykonać np.biceps+plecy+A6W+aero?
c)Czy typowy trening na rzeźbe,ale taki naprawde rzeźbowy,hihi nie spowoduje dużych spadków??
d)Myślałem mozę,zeby robić tydzien trening na mase,tydzien na rzeźbe i tak na przemian,ael chyba cos tu za bardzo kombinuje:D
Wiadomo mięśnia zawsze spadnie,ael chciałbym jak najmniej
( a kto by nie chcial ;-P)
Także Qazar,Rothen i reszta hołoty
czekam ;-PBedzie pisk!!!!!!!!!
Krzysztof Piekarz
ellis
WaSaBi
