Cwiczenia - Błagam

Mam do was pytania i prośbe jakie ćwiczenia wykonywać zeby zrzucić troche fatu, a pozatym poprawić koordynacje ruchowa, technike boksu, siłe ciosu a przedewszystkim kondycje. Trenuje sobie z kumplami boks zupełnie rekreacyjnie a za miesiąc mamy taką gale. Prosze o chociaż mała pomoc hehehe. ;D

gala to chyba taka amatorska?w gronie kumpli? co do techniki to niestety nikt ci przez net nie pomoze trzeba by zobaczyc na zywo i wtedy doradzac a co do kondycji i zrzucenia tluszczu to bieganie jest ok jako podstawa + kondycja specjalistyczna -wyrabiasz ja na worku i sparringgach oraz bigi z przyspioeszeniami a zrzucanie tluszczu to oprocz biegania ogolnie cwiczenia areobowe oraz dieta

Szczerze to nie nauczysz się poprawnej techniki pięśiarskiej w treningach z twoimi kumplami.Do tego potrzebne jest oko specjalisty- trenera.Nawet ćwicząt już długo nie nauczysz się boksować - raczej załapiesz tylko złe nawyki ruchowe.Wiem, ponieważ przychodzą do mnie różni chłopcy.Nawet ci, którzy mówią że już boksowali, nie mają o tym zielonego pojęcia - a ja to szybko im przedstawiam jasno. Co do kondycji twojej to do spalenia tłuszczyku zaleca się długie biegi - powyżej godzinki, niskiej intensywności, ponieważ tkanka tłuszczpowa spalana jest jako substrat energetyczny w wysiłkach tlenowych dopiero po 40 minutach.Więc jezeli zrobisz trening pół godzinny to raczej nabawisz się zakwasów niż coś zrzucisz - raczej tylko wodę.Proces treningowy jest to skomplikowany proces, więc zapisz się lepiej do jakiegoś klubu.Tam są specjaliści, którzy cie poprowadzą.

wątpie zebys wytrzymał bieg przez godzine bądź też chciał biec przez godzine bo mnie np,po 20 minutach biegu łapie rutyna,najlepiej trenowac według mnie na rowerze wybierasz sobie trase np,20km wsiadasz na rower i wio najpierw powoli suniesz na niskich przerzutkach a po jakiś 30 minutach tak jak kolega powyzej napisał wrzucasz wyższą przerutke ale tutaj psikus nierozpedzasz sie ,a to poto zeby ci było ciezko naciskać na pedały(większy wysiłek) dlatych którzy mnie niezrozumieli,jak wjezdzasz na górke to niezmieniasz bieg na niższy tylko na wyższy wtedy obrut na pedałach bedzie bardzo wolny ale zato bardzo wymagajacy dla organizmu, do takiego mocnego skurczu miesni bedzie potrzebna duza ilosc energi czyli twojego tłuszczu:D:DPozdro

haha Do zgubienia tłuszczyku wcale nie jest potrzebny duży wysiłek. Widocznie nie znasz fizjologii człowieka.

Ale rowerek tez moze być. I wcale nie zwiększaj intensywności wysiłku - wówczas przejdziesz na procesy beztlenowe, w których tłuszczyk nigdy nie bedzie spalany :)

ja bym proponował zapisanie sie na muay thai po minimum 3 miesiacach treningu moglbys zaczac walke z cieniem i takie ogulne cwiczenia np jumping przysiady itd, to by cie poządnie wzmocniło