Jak powinien wyglądac trening na redukcji ??

Jestem na redukcji i do tej pory stosowałem typowo masowy plan, chce schudnąć szczególnie na nogach i brzuchu i czy będzie sens robić trening na mase gónych partii a na nagi robić więcej powt i mniejsdzym ciężarem ? jak najlepiej cwiczyc na redukcji ???

Na redukcji spokojnie możesz stosować plan masowy. Jeśli nie, możesz robić np. gęstość.

Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2006-03-22 00:02:10

a jak najlepiej ćwiczyc na redukcjii ? bo planem masowym to chyba nie ma sensu ?

Tak wyglada mniej wiecej trening na rzezbe
serie okolo 12-16 powt. z malymi ciezarami przerwy miedzy seriami ok 60 sekund . na redukcji mozna trenowac wiecej razy w tygodniu mozna wykonwyac kazda partie po 2 razy.po treningu silowym nalezy wrzucic aerobowy 30-45 min. powinno sie dac wiecej cwiczen izolowanych pozdro...

Trening masowy jest jak najbardziej dobry na redukcję. Minimalizuje spadki i bardzo dobrze wpływa na wycinanie tłuszczu. No chyba, że zależy Ci na rzeźbie, nie tylko spalaniu tłuszczu.

hmmm ja polecilbym Ci ACT + aeroby (30-40 min) + dieta (ujemny bilans kaloryczny)
powinno zadzialac
pozdro dla ambitnych sportowcow :)