mam problem

mam taki otoz problem, nie chce mi isc siła , przez 1,5 roku poszło mi tylko na klatce 18 kg więcej. To jest chyba bardzo mało. Podnosze 90 kg ćwicze 2,5 roku, w tym roku w styczniu jakoś odziwo poszło mi 5 kg więcej. jak zaczynałem ćwiczyć to brałem 30 kg, teraz mam niecałe 18 lat pod koniec czerwca bedzie juz całe. Jak czytam niekiedy ile podnoszą z mnejszym starzem treningowym to niekiedy mnie ku***ca bierze. Co robisz, prosze o pomoc, jak ćwiczyć??

Napisz coś o swoim dotychczasowym treningu,ponieważ przypuszczam że tutaj tkwi problem.

W 2005 cwcizyłem na płaskiej, ukośnej i do tego rozpięptki wszystko po 4 serie a pottorzen było poniżej 10 w kazdej oprocz rozpiętek ktorych robiłem po 20, raczej nie zmieniałem ćwiczeń, niekiedy mi także siła spadała a ja cwiczyłem ;(. W styczniu tego roku przez około 3 tygodnie był luz bo poszło mi 5 kg na takim treningu w poniedziałki płaska: 60-10,65-10,70-8,70-6,72-4,72-4,76-2, i co trening starałem się zwiększać cięzar oprocz tych pierwszych 2 serii, do tego także robiłem na ukośnej ławeczce 6 serii 60 a poznej 65 po max ile mogłem 8pow i w dół, oraz w pt coś takiego, brałem setke i probowałem ją trzymać na wyprostowanych łapach przez 10 sek 4 serie,wyciskanie 85 z pomocą 3razy i też 4 serie oraz wyciskanie podchwytem 2serie. Tym treningiem trenowałem do marca, w lutym juz mi nic siła nie ruszyła. Od któregoś marca zmieniłem troche trening, trenuje dwa razy w Tygodniu takim sposobem, że brałem najpierw 70 i robiłem po 4 razy w 7 seriach, poźniej 72 i tak doszedłem do 76 7serii po 4, następnym razem czyli teraz w piątek bede robił 78, pewnie juz mi sie nie uda i jak tak sie stanie to będe probował zeby wyszło i jak wyjdzie to zwiększe do 80. Tak ćwiczy w poniedziałek oraz piątek tylko, ze z tą różnicą, ze w pn do tych ćwiczeń robie rozpiętki a w piątek ukośną, narazie się jeszcze nie sprawdzałem ale zrobie to na początku miecha ( kwiecień ) i spróbuje wziąśc 95(jak nie to kur**** nie wiem co zrobie wrr)Nie mam żadnej diety bo chodze do szkoły i to mi przeszkadza, ale może są produkty jakieś które pomagają w takich sprawach ( ale jakie?) mogłbym się budzić jakąś godzine dziennie wcześniej zeby sobie przygotować coś do szkoły ale ogranicza mnie fundusz jakieś 100 zł miesięcznie może 150 do 200 jak by dobrze poszło;), moja mamuśka mowi zebym jadł to co jest w domu i niestety kase muszę bulic od siebie na takie sprawy, teraz zacząłem jeść coś takiego jak tuńczyk z puszki w sosie własnym ale jak słyszałem to jest dobre dla kulturystów a nie trojboistów.
Jak da się coś z tego wywnioskować to bardzo bym prosił o pomoc, zależy mi bardzo na przyroście siły a sterydów żadnych raczej brać nie chce, może odżywke, ale to dopiero jak skończe brać leki , czy to prawda, ze od odżywek wychodzi trądzik?
Dzięki za wszystkie odpowiedzi

Nie jestem znawca ale na moje oko jestes przetrenowany. Ja bym na tydzien lub 2 bardzo ograniczyl lub wrecz odpuscuil silke a potem wyprobowal ktorys z podwieszonych planow dla poczadkujacych wyciskaczy.

Robiłem juz takie przekręty i nic nie wychodziło

Witam, twoim planem jest duzo wyciskac? Ambitnie i dobrze, nie liczac 3 czy 4 seryjek rozgrzewki zeby przyzwyczaic organizm du wiekszych ciezarow powinienes wykonywac skoki rowne mniej wiecej 10% twojego ciezaru maksymalnego (dotyczy to tylko wyciskania a nie innych bojow). Z tego co sie doczytalem to robisz ok 80 wiec skoki w obciazeniu po 7,5 kg a nie po 2,5kg. Musisz tego pilnowac staraj sie nie robic na kazdym treningu sprawdzianow bo to do niczego nie prowadzi. Dobierz cobie taki ciezar abys mogl wykonac 2-3 powtorzenia w serji i takich serji na takim obciazeniu wykonaj przynajmniej 3-4. Nie wchodz przez jakies 2-3 tyogodnie na wieksze ciezary. Duzo serji wyciskania moze sa osoby ktore sie nie zgodza ale bez rozgrzewki przynajmnije 12 samego wyciskania. Do tego na zmiane przy kolejnych treningach: waskie wyciskanie, skos do gory, do dolu po 4-5 serji. Ciezki trening ale skuteczny. Odnosnie suplementacji jezeli nic do tej pory nie brales to proponuje na start monohydrat kratyny najlepiej w formie krealkanu (monohydrat ktory w 100% sie rozpuszca w organizmie super przyswajalny koszt do 90 zl).