dieta masowa do oceny

Siema!!Postanowaiłem ułozyc sobie diete i ja tutaj wrzucic zebyscie ja ocenili.mam 14lat wzrost173 waga60 ciwcze 2 miesiace.Dieta moze nie jest zbyt profesjonalna, ale ułozyłem ja z produktów ktore sa nacodzien u mnie w lodowce.
Sniadanie:
-płatki kukurydziane z mlekiem 3,2% (nie jem owsianych)
- 2 kanapki z serem lub szunka (chleb razowy)
-owoc
Drugie Sniadanie: (w szkole)(u mnie w szkole jak ktos wyjmie pojemnik z ryzem albo zczyms inym to odrazu maja z niego beke i jest posmiewiskiem w całej szkole)
-2kanapki z serem lub szynka
-owoc
-woda mineralana
Obiad(mama gotuje):
najczesciej jest:
-makaron z twarogiem
-ryz z warzywami lub z piersia kurczaka i ananasem lub jakas zupa
Przed kolacja:
-płatki kukurydziane z mlekiem 3,2%
-owoc
-jogurt
Kolacja:
-sałatka z tunczykiem
-4kanapki z serem lub szynka
-owoc

Oczywiscie czasem zdarzaja sie jakies ustepstwa (tak to jest w moim wieku).Przypominam dieta jest na mase.Pozdro!!

Trenigi na siłce mam 3 razy w tygodniu i chodze jeszcze na karate 2 razy w tygodniu.Na wakacje chce kupic sobie jakiegos gainera albo cos w tym stylu!!

O kurde ile odpowiedzi i ocen diety kiedy ja to wszystko przeczytam
Ale sie rozpisaliscie

Za mlody jestes na silownie. Cwicz karate, ew. jakie pompki i brzuszkiw domu a za pare lat idz na silke. Produtky ktore jadasz starja sie dobieraj roznorodne, nie przetworzone, duzo warzyw, owoce. Czytaj duzo postow podwieszonych tam znajdziesz informacje jakie zdrowe produkty jadac.

Czemu twierdzisz ze jestem za młody ,14 lat to chyba odpowoieedni wiek ,prawie wszyscy zaczynali w tym wieku.

lepiej bys zrobil jakbys pcozekal rok z tą siłką teraz jak bardzo Ci na tym zalezy mzoesz chodzic na silke ale nie radze zakladac duzych cięzarów a co do diety to zupelnie do poprawy. . . nie jedz platkow przed kolacją. .na snaidanie zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane do tego jakies bialko do sniadania [np. twaróg] kanpek na kolacje tez nie jedz, i ogolnie poczytaj posty podiwesozne i jeszcze raz to ukladaj bo tu za duzo błedów zeby jakiegos nie pominąc

Napisałem ze ułozyłem diete z rzeczy ktore sa nacodzien w lodowce.Owsianych nie jem.Czemu nie jesc płatkow przed kolacja a kanapek na kolacje.Co do cwiczen to nie cwicze na duzych ciezarach nie robie martwego ciagu,przysiadów ze sztanga, wyciskania zza karku.

platkow kukurydzianych wogole nie powinienes jest bo maja za wysoki IG zamsit tego platki owsiane . . . a wiczorem powinnes ogranczyc spozywanie wegli .. . a takimi weglami sa platki i chleb . . poczytaj posty podwiesozne . .. [POCZYTAJ a nie przejzyj !]

Mi sie wydaje ze 14lat to dobry okres na rozpoczecie przygody z siłownia,ponad połowa forum zaczynała w tym wieku.Dobry wiek jesli sie che cos w tym sporcie osiagnac.Ja tez zaczynałem w tym wieku,miałem podobna diete chodziło o to zeby przybrac na masie i nie wpieprzac slodyczy chipsow nie pic coli i piwa.Cwicz dalej to beda z ciebie ludzie!!Pozdro!!