6 waidera - pytanie

Zacytuje kogos kto juz pytał ale nie dostał odpowiedzi... a ja mam takie samo pytanie

"mam pytanie np mamy pierwszy dzień czyli 1 seria i powtórzen 6
a) wiec ta wykonujemy 1 ćwiczenie powtarzamy 6 razy później 2 tez 6 powtózeń i tak dalej

b) czy np robimy tak ze robimy 1 ćwiczenie później drugie az do szóstego i to jest jedno powtórzenie czekam na odp :)"

???

1 seria to sa wszystkie 6 cwiczen, w 1 dniu masz jedna serie czyli wszystkie 6 cwiczen po 6 powtorzen, bez obrazy ale czego tu nie rozumiec?

ja robilem tak jak ty napisales w rozwiazaniu a)

oja ja berte wszystko rozumiem tylko w jakiej kolejnosci to powtarzac... robie np. 1 potem 2,3,4,5,6 ćwiczenie i pozniej powtarzam to wszsytko tak samo od początku jeszcze 5 razy? czy robie pierwsze cwiczenie, potarzam je 6 razy. pozniej robie druge cwiczenie i tez powtarzam je 6 raz ???


i jeszcze jedno pytanko. te pierwsze cwiczenie jako jedne powtórzenie cwiczenia to jest lewa noga 3sek + prawa noga 3sek czy tylko jedna noga to juz jedno powtórzenie ??



EDIT:


i jeszcze pytanko do tych co mieli troche ze tak powiem tłuszczu na brzuchu po zimie... czy pomogły im ta 6-stka ?? jak ja wogoel oceniacie Ci co ją ukończyli ?? aha i czy mozna robić 6 waidera przed snem ??




Zmieniony przez - d-.-b w dniu 2006-03-21 22:39:15

Tak jak napisales w przykladzie a) robisz cwiczenie pierwsze cwiczenie i 6 powtorzen , robisz drugie cwiczenie i tez 6 itp, i w cwiczeniach gdzie sie cwiczy jedna noga, to zrobienie oby dwoch nog jest zaliczane jako jedno powtorzenie, czyli jak masz 6 powtorzen to robisz 12 razy.
Tluszczyk to spala z tego co wiem, polecam aeroby do tego jeszce i jak najbardziej mozna robic to przed snem

planuje jezdzic rowerem, dziennie 30 km... 2 razy po 15km miedzy tym przerwa.

starczy takie cos do tego ?