Mały_
Siema wicze HST juz jakis czas i moj dotychczasowy plan wygladał tak:
1.Przysiady ze sztanga x2
2.Klatka płaska x2
3.Podciąganie x2
4.Klatka skośna x2
5.Wiosłowanie na szynie x2
6.Barki na szynie x2
7.Frówanie hanklami x2
8.Frówanie w opadzie hanklami x1
9.Biceps sztangą x2
10.Poręcz na triceps x1
11.Młotki x1
12.Triceps wyciag x2
13.Martwy ciag na prostych nogach x1
14.Łydki x2
I przez jakis rok zmieniłem tylko cwiczenie na barki wczesniej robiłem wypychanie sztanki z przed głowy siedzac teraz wsadziłem szyne i dodałem wiosłowanie na szynie. I mam pytanie czy to aby nie zaduzo? bo jak czytam te wszystkie plany na HST to tam jest duzo mniej cwiczen i praktycznie wszedzie po 1seri. W sumie jestem zadowolony bo przyrosty masy nie były złe tylko mam problem z Bicem czy to moze byc spowodowane tym ze jest przeciazony albo tym ze non stop jade tym samym planem?. jesli ktoś miał by czas niech napisze co warto zmienic w tym cwiczeniu moim priorytetem chcem zeby była łapa i tył plecow.
Z gory dzieki.
1.Przysiady ze sztanga x2
2.Klatka płaska x2
3.Podciąganie x2
4.Klatka skośna x2
5.Wiosłowanie na szynie x2
6.Barki na szynie x2
7.Frówanie hanklami x2
8.Frówanie w opadzie hanklami x1
9.Biceps sztangą x2
10.Poręcz na triceps x1
11.Młotki x1
12.Triceps wyciag x2
13.Martwy ciag na prostych nogach x1
14.Łydki x2
I przez jakis rok zmieniłem tylko cwiczenie na barki wczesniej robiłem wypychanie sztanki z przed głowy siedzac teraz wsadziłem szyne i dodałem wiosłowanie na szynie. I mam pytanie czy to aby nie zaduzo? bo jak czytam te wszystkie plany na HST to tam jest duzo mniej cwiczen i praktycznie wszedzie po 1seri. W sumie jestem zadowolony bo przyrosty masy nie były złe tylko mam problem z Bicem czy to moze byc spowodowane tym ze jest przeciazony albo tym ze non stop jade tym samym planem?. jesli ktoś miał by czas niech napisze co warto zmienic w tym cwiczeniu moim priorytetem chcem zeby była łapa i tył plecow.
Z gory dzieki.
Krzysztof Piekarz
chwilowy
DaVoo
Ark
