mam 188 cm 75 kh wagi i 16 lat - cwicze 6 miesiecy
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM sredni uchwyt
15/12/8/6/2/7/9/20
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA 3 x 6
nie wiem czy nie za duzo tego ale jak ostatnio go zrobilem to siwetnie wszedl ... co wy na to ?