Taki jest mój trening na klate:
1.wyciskanie na płaskiej 4 serie po 10-8-6-4 powtórzeń(co seria ciężar zwiększany)
2.wyciskanie na skośnej(w góre) 4 serie po 10-8-6-4 powtórzeń(co seria ciężar
zwiększany)
3. rozpietki 2 serie na płaskiej dwie serie na skośnej(w góre)
4.leżąc przenoszenie hantla z nad głowy do klatki piersiowej 3x10powtórzeń
dzięki z góry za pomoc. Pozdrawiam