Koktajl (B:39,5g / T:3g / Ww:106) POLECAM

Mam nadzieje, że przyda się Wam mój przepis na dobry w smaku koktajl.
Trzeba podzielić go na dwa, bo w całości nie da sie tego skonsumować.
Polecam przed i po treningu, ze względu na wysoką ilość Ww.
No to zaczynam:
Ryż - 60g (odmierzyć przed ugotowaniem)
1 banan - ok.90g
Mleko 0,5% - 400g
Ser twarogowy chudy - 50g
Mleko w proszku odtłuszczone - 30g

Wszystko dokładnie zmiksować.

A teraz obliczanie dla sprawdzenia (komu się chce ) .

Ryż (100g produktu)zawiera:
B: 6,7g
Tł: 0,7g
Ww: 78,9g
a więc w 60g mamy:
B: 4,02g
Tł: 0,42g
Ww: 47,34g

Banan (100g produktu)zawiera:
B: 1g
Tł: 0,3g
Ww: 23,5g
a więc w jednym bananie (ok. 90g) mamy:
B: 0,9g
Tł: 0,27g
Ww: 21,15g

Mleko 0,5% (100g produktu)zawiera:
B: 3,5g
Tł: 0,5g
Ww: 5,1g
a więc w 400g mamy:
B: 14g
Tł: 2g
Ww: 20,4

Ser twarogowy chudy (100g produktu)zawiera:
B: 19,8g
Tł: 0,5g
Ww: 3,5g
a więc w 50g mamy:
B: 9,9g
Tł: 0,25g
Ww: 1,75g

Mleko w proszku odtłuszczone (100g produktu)zawiera:
B: 35,7g
Tł: 0,8g
Ww: 51,2g
a więc w 30g mamy:
B: 10,71g
Tł: 0,24g
Ww: 15,36g

Zsumujmy teraz Białka, Tłuszcze i Węglowodany te pogrubioną kursywą,
a powinno nam wyjść w sumie:
B: 39,53g
Tł: 3,18g
Ww: 106g

Jak wspominałem zalecam podzielenie tego na dwie porcje.

Mam nadzieje, ze przyda się wam to...
Mi idealnie uzupełnia brakujące wartości w diecie.

sprubuje

przepraszam że to pisze ale te koktajle i podobne posty są dla mnie śmieszne

Ja bym zamiast tego mleka w proszku wrzucił odzyweczkę.

aha i napewno po tym bedziecie rośli

A co jest nie tak w takim koktajlu?

niezbyt ten koktajl składowo dużo białka jednego rodzaju i jeszcze tyle wegli ja bym skomponował bardziej wartosciowy

Ja tylko napisałem co bym wrzucił zamiast mleka w proszku

Jak komus chce sie robic i smakuje to spoko. Troche zmywania pozniej bedzie Łap soga za prace

bylo miliony razy i podobne