przed treningiem bcaa, drugi trening w ten sam dzien- tez cos?

Witam.Mam dylemat,wiec prosze o pomoc:) Zastanawiam sie czy jak jestem rano, kolo 9 na treningu na silowni - 45minut przed tym biore treningowa dawke bcaa trec'a, a potem o 18.30 musze isc na basen (obowiazkowy) to powinienem przed basenem tez wziac jakis suplement? Chce przybrac na masie,a basen chyba troche koliduje,prawda? To moze np. mozna byc wziac hmb albo jakas mniejsza porcje bcaa przed tym plywaniem? A po treningu na basenie tez jak po silowni carbo + po 30min bialko?

pozdrawiam

carbo po basenie powinno wystarczyc

przed kazdym treningiem powinienes miec w krwioobiegu aminokwasy
wiec rano wiadomo trudno zjesc schabowego :D

ale popoludniu moze nie potrzeba ??

ok.dzieki.to nie zarzucam zadnego bcaa i hmb,jakies odpowiednie danie sobie przed i po przygotuje:)

pozdr

tylko dostosuj odpowiedni poziom kalorii ogolnie

odpowiedni bilans kcal

jezeli juz uparles sie na jakies aminokwasy to zamiast bcaa polecil bym wpc, taniej wyjdzie a bialko zabezpiecze troche miesnie

pozrdo ...

ok,uwzglednie wszystkie wskazowki.

pozdr