Suplementacja dla treningu Michala

Witam,

w tym tygodniu wystartowalem z programem grupy drugiej wedlug instrukcji
Michala. Do tej pory jedyny suplement jaki przyjmowalem poza dietą to gainer (tylko po treningu). Ponieważ zamierzam przylożyć się i zrealizować 16 tygodniowy plan prosze Was o wsparcie w dziedzinie suplementacji. Zauważylem w sklepie zestaw masowy w następującym skladzie:

Olimp Dextro Juice 1500 g
Olimp Gain Bolic 4000 g
Vitalife Kreatyna 500 g
Vitalife Amino 1900 325 tab.

Moje pytanie jest następujące. Czy taki zestaw jest optymalny dla rodzaju treningu jaki będę stosowal (4x w tygodniu). Nie zauważylem tam bialka. Czy gainer jest wystarczającym suplementem budulcowym ?

Moje parametry: 32 lata, 169cm, 73 kg.

Z góry dzieki za wskazówki

najpierw poczytaj posty podwieszone, zaznajom sie z podtsawami w tej dziedzinie

gainer to mieszanina weglowodanow z proteinami w roznych stosunkach

powinny byc stosowane w celu uzupelnienia brakow b/t/w w diecie typowo masowej

jezeli zadbasz juz o wyliczenie kcal itp zainwestopj w carbo oraz jakies proteiny, lub gainery, zalezy jak chcesz

nastepnie mozesz poszukac zwyklego monohydratu kreatyny

potem pytaj dalej o rady

(zestaw nieadekwatny, wedlug meni te aminokwasy top zbedny wydatek )

pozdro ...

Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-03-23 13:52:15

Mam jako takie pojęcie na temat diety, ale nie mam żadnego doświadczenia w uzywaniu suplementów. Kreatyny nie bralem nigdy. Przyznam, że jestem na tyle leniwy, że nie chce mi się dokladnie liczyć ile gram bialka, wegli czy tluszczu zjadam w konkretnym posilku. Intuicyjnie starm się jeść 5 razy dziennie produkty, które są powszechnie uznawane jako odpowiednie przy diecie dla treningu silowego. Zastanawiam się czy nie spróbować dolożyć suplementacji a jeżeli tak to jakiej. Czy poza gainerem po treningu pić jeszcze bialko przez snem etc. Czy spróbować kreatyny ?

I jeszcze jedno pytanie. Kumpel ze Stanów może mi zakupić 'podobno' w dobrych cenach produkty firmy Sports One.
Super Hard Gainer 3000g - 90 zl
Extra Mass 3000 g - 70 zl

Opinie mile widziane...

Gainer jak najbardziej ale jako uzupelnienie diety. Zaprzaszam do dzialu odzywianie

Sports One to dobra firma i napewno bedzie Ci smakowac, po krecie bedziesz mial dobre efekty ale jeszcze lepsze z dieta

Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-24 10:34:02