w tym tygodniu wystartowalem z programem grupy drugiej wedlug instrukcji
Michala. Do tej pory jedyny suplement jaki przyjmowalem poza dietą to gainer (tylko po treningu). Ponieważ zamierzam przylożyć się i zrealizować 16 tygodniowy plan prosze Was o wsparcie w dziedzinie suplementacji. Zauważylem w sklepie zestaw masowy w następującym skladzie:
Olimp Dextro Juice 1500 g
Olimp Gain Bolic 4000 g
Vitalife Kreatyna 500 g
Vitalife Amino 1900 325 tab.
Moje pytanie jest następujące. Czy taki zestaw jest optymalny dla rodzaju treningu jaki będę stosowal (4x w tygodniu). Nie zauważylem tam bialka. Czy gainer jest wystarczającym suplementem budulcowym ?
Moje parametry: 32 lata, 169cm, 73 kg.
Z góry dzieki za wskazówki