TCM jaka dawka przy rannym treningu

Zakupilem 2 puchy TCM Olimpa. Nie wiem jednak jaka dawke mam stosowac w dni kiedy trenuje rano. Niestety tryb zycia zmusil mnie do tego ze 2 dni w tygodniu wstaje rano, cwicze na czczo, pozniej gainer i posilek juz w pracy. I tu pojawia sie pytanie: czy jak wezme 5 capsow na czczo i pocwicze, to oplaca mi sie brac od razu po treningu nastepne 4 capsy czy juz je sobie odpuscic. A moze wziac pozniej w ciagu dnia. Dzieki za odpowiedz...

nie cwicz na czczo
wal 3 tab na czczo
konkretne sniadanie
silownia
3tab
gainer
posilek
i popoludniu 3tab

Zeby tak robic musialbym wstawac o 5 rano co jest ze zrozumialych powodow malo komfortowe. Kiedys robilem przez pol roku areoby rano, na czczo i nie bylo problemow. Wiadomo ze trening jest ciezszy, ale daje sobie rade.
Treningu nie mam zamiaru zmieniac, wiec ponawiam swoje pytanie z tytulowego postu: czy brac tylko na czczo, czy tez od razu po treningu (wtedy czas pomiedzy dwiema dawkami jablczanu jest okolo godziny wiec nie wiem czy jest sens), czy tez brac jeszzce pozniej w ciagu dnia.

Poniewarz jestem w trakcie cyklu zalezy mi na szybkiej odpowiedzi, tak wiec jeszcze raz ponawiam prosbe o porade.

cwiczysz na czczo?? nie spodziewaj sie dobrych efektów...

Tak mam ulozony trening, ze RAZ w tygodniu cwicze wlasnie rano. Nie ma co robic z tego tragedii.

Ja mialem dzisiaj trening na 8 rano. Wstaslem o 5 wcialem owsianke i jazda do lozna na godzine jeszcze Zupelnie inaczej

ja nie robie tragedi tylko nie napisałem ze 1 dzien tylko tak cwiczysz
pozatym przydał by sie jakas energia np(ww-80% b-20%) płatki owsiane i troche białka(twaróg + omega-3+ witaminy)-przykładowo, pwmietaj ze posiłki przed i po treningowe sa najwazniejsze