szybkie pytanko odnośnie suplementów.

witam
mam 19 lat
biceps 36-37
waga ok72-73 kg
staż no starałem sie jak mogłem trenować a historia juz w gimnazjum sie zaczeła. Kiedys rok temu zastosowałem cykl kreatyny mono+ostrovia, domowe zma. Teraz tylko staram sie wsuwac wartościowe jadło w/g zaleceń z forum i mojego skromnego doświadczenia. Celem moim jest nabycie nowej dobrej masy mieśniowej jak również podniesienie wytrzymałości organizmu.

Kasy na pierwszy miesiac mam do 150 złotych potem nastepne 150 miesiecznie-TUTAJ PIENIEDZY NIE MUSZE WYDAWAC NA JEDZENIE MOZE EWENTUALNIE NA jakieś wafle czasem z miodem sie kusze itp, wode na siłowni kranówke pije;].

Czy ma sens zrobienia pierwszego miesiaca na wzbogaconej diecie o gainer i carbo na treningu ?,
a po miesiącu uderzyć z Xpandem, ciągle na gainerze, carbo, zma itp.

zapodajcie swoje pomysły
pozdro

moj pierwszy post nie zjedźcie po mnie chłopaki };-

tak
pamietaj dieta to podstawa
wylicz swoje zapotrzebowanie na bialko/wegle/tluszcze i kalorie i braki uzupelnij bialkiem/gainerem/carbo

co do supli to xpand ok tylko ze na cykl przydaly by sie dwie puszki
pomysl moze o innym tanszym stacku jak nitro II ,cell pump albo po prostu czysty jablczan/ester