Ogółem pytanka amatora;)

Mam kilka ogólnych pytań:)
1) chciałbym robić mase ćwiczenie codziennie mi nie przeszkadzają, ale wszędzie zalecają żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu czemu?
2) mam darmowego gainera 500g kretke 500g i dekstroze 700g brac to teraz czy kiedy? jesli zaczne to brac teraz da to jakies efekty? brac to razem osobno czy jak?
3) ułoży ktoś dla mnie plan treningowy i dietę? waże 59 kg mam 178 cm wzrostu:( mam do dyspozycji sztange 2 sztangielki ławke z malym skosem, takie urzadzenie do robienie brzuszków na skosie prowizoryczny modlitewnik(krzesło z oparciem i póki co niewiele obciążnia(30kg) w najbliższych dniach powinienem mieć wiecej, co najwazniejsze mam checi i motywacje;)
4) inne wskazówki
5) z góry dziękuję

jak mi sie cos przypomni zedytuje

Mam kilka ogólnych pytań:)

1) chciałbym robić mase ćwiczenie codziennie mi nie przeszkadzają, ale wszędzie zalecają żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu czemu? //3-4 razy w tygodniu nie wiecej i rozne partie miesniowe a nie np 3x w tygodniu biceps :) a to dlatego ze palisz miesnie, a miesnie musza sie regenerowac, tak na chlopski rozum jak cwiczysz to je meczysz a potem potrzebuja odpoczac zeby urosnac czyli sie zregenerowac, nie ma sensu non-stop ich katowac, a juz na pewno nie przy treningu na mase.//

2) mam darmowego gainera 500g kretke 500g i dekstroze 700g brac to teraz czy kiedy? jesli zaczne to brac teraz da to jakies efekty? brac to razem osobno czy jak?//teraz na pewno nie bierz, moim zdaniem pocwicz miesiac ogolnorozwojowo, potem poszukaj jakiegos treningu na mase, idz do dzialu odzywianie tam masz posty jak ukladac diete, uloz diete na mase i cwicz NA PEWNO bedziesz zadowolony, te suple dorzuc pozniej.. po 5 miesiacach chociaz dlatego ze one Cie i tak nie pokreca na poczatku a poza tym zmarnujesz je nie wiedzac jak cwiczyc i nie jedzac byle jak, swoja droga tego gainera malutko :).


3) ułoży ktoś dla mnie plan treningowy i dietę? waże 59 kg mam 178 cm wzrostu:( mam do dyspozycji sztange 2 sztangielki ławke z malym skosem, takie urzadzenie do robienie brzuszków na skosie prowizoryczny modlitewnik(krzesło z oparciem i póki co niewiele obciążnia(30kg) w najbliższych dniach powinienem mieć wiecej, co najwazniejsze mam checi i motywacje;) //nikt Ci ukladac nie musi, WYSZUKIWARKA (prawy gorny rog 'szukaj'), dzialy trening i odzywianie, planow treningowych gotowych masz pelno, diete musisz ulozyc sobie sam bo nikt Ci tu nie ulozy, czytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i jeszcze raz wyszukiwarka..

4) inne wskazówki // wlasciwa DIETA, wystarczajaca REGENERACJA i wlasciwy, poprawnie technicznie wykonywany TRENING.
5) z góry dziękuję // nie ma za co :]

jak mi sie cos przypomni zedytuje // edytowac mozesz tylko kiedy jeszcze nie ma zadnej wypowiedzi po twoim poscie, czyli teraz juz nie mozesz.

Zmieniony przez - Radziuuuuu w dniu 2006-03-24 10:13:36