Jestem na etapie układania diety. Wyliczyłem, że potrzebuje ok 100g tłuszczy. Ale mój problem polega na tym, że nie mogę osiągnąc tej granicy.
Jak dojdzie do 60-70g to już jest dużo.
Pytanie moje: czy moge do diety zamiast mleka np. 0,5% dać 2,0 lub 3,2%
Czy np moge dorzucić 1-2 parówki z kurczaka?
Czy można zjeść np. 40g salami?
Chyba, że jest to niewskazane?
Prosze napiszcie jak zwiększyć sporzycie tłuszczy.