...
zekura
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
292
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4816
...
Napisał(a)
Kentos
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam ! Mam 15 lat, 180cm, waże 75 kg. Mam do dyspozycji sztangę(uniosę ok. 6 razy), hantlę (max. 20 razy), oraz sztange do podnoszenia na biceps na stojąco(podniosę max. 13 razy). Bardzo chciałbym zwiększyć masę bicepsa, tricepsa i mięśni przedramion. Czy możecie mi pomóc w ustaleniu tygodniowego planu ćwiczeń (włacznie z ilościa serii i powtórzeń)? Z góry - wielkie dziex
