Obciążenie

I bet she has got a lot of things to see and people to do

Aha...zapomniałe...jeszcze jedno pytanie

Maksymalnie szybkie wykonywanie powtórzeń - max szybko robimy unoszenie i opuszczanie ciężaru czy tylko samo podnoszenie na maxa a opuszczanie spokojnie?

Powiem tak - podnosić ciężar można "wybuchowo" - ale bez szarpania, to dobre rozwiązanie, ale zacznij sobie szybko opuszczać sztangę podczas przysiadów, czy skłonów a wylądujesz w szpitalu, ruch musi być w pełni kontrolowany jeżeli obciążenie jest duże.
Zresztą, w fazie negatywnej ćwiczenia angażowana jest duża ilość włókien mięśniowych (to oczywiste) - wolniejsze opuszczanie ciężaru (ale bez przesady) umożliwi ci wyciągnięcie z tej części ruchu tyle ile się tylko da.

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-03-25 22:47:52

wszystko to narzędzia i każde ma inne zastosowanie - od super fast do super slow

radzę poczytać więcej zanim się spróbuje i nauczyć się jakiej metody do jakich celów używać