Anonim
6 posiłków dla mojej wagi dietka ułożona czyli dla ludzi ~~60kg
1 śniadanie 7 rano
platki na chudym mleku + jajecznica z 2 jajek+ ciemny chleb
2 sniadanie 10 rano(szkola)
wafle ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek
3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?)
kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek
posilek przed silka 15( zapewne szkola)
gainer+mleko+oliwa z oliwek
o 16-17 lece na silke wracam i jem
gainer+mleko
o 19
ryz+piers z kurczaka/ryba+salatka
przed snem
odzywka bialkowa(nie wiem tylko jaka)+mleko
moze macie jakies pomysly czym zastapic piers z kurczaka itp? zeby w miare tanio i szybko wyszlo:) z gory dziekuje
1 śniadanie 7 rano
platki na chudym mleku + jajecznica z 2 jajek+ ciemny chleb
2 sniadanie 10 rano(szkola)
wafle ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek
3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?)
kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek
posilek przed silka 15( zapewne szkola)
gainer+mleko+oliwa z oliwek
o 16-17 lece na silke wracam i jem
gainer+mleko
o 19
ryz+piers z kurczaka/ryba+salatka
przed snem
odzywka bialkowa(nie wiem tylko jaka)+mleko
moze macie jakies pomysly czym zastapic piers z kurczaka itp? zeby w miare tanio i szybko wyszlo:) z gory dziekuje
Krzysztof Piekarz
