SUPLEMENTACJA PROSZE O POMOC ! Co ,Jak,Kiedy-

Witam chcialbym sie zapytac drogich useró sfd o branie suplemetnow-otoz tak posiadam :
1.KREATYNA VITALMAX Mono Classic 500G
2.Tauryne Vitalmax 100 tabs.
3.Dextroze POWDER 2KG
4.Gainer 737 3kg
5.Bialko WPC OSTROVIA 80
6.TaBletki TRECA Multi pack


a moje pytanie brzmi Kiedy,jak,z czym sie miesza dawki

moja dieta jest uboga ,lecz staram sie zmienic narazie biore do tego te suplementy ,pozdrawiam jest to mój pierwszy cykl kreatynowy :]


Wzrost :193
Waga:65 kg

Ejjjj...no wez poczytaj forum...zycie to nie je bajka... dla ulatwienia dekstroze i tauryne z kreatyna. a odzywki to do uzupelnienia diety, chociaz 737 nie polecam

a moge laczyc dextre tauryne i kretke ? np w shakerze ? i gainer i bialko kiedy sie beirze ? po treningu ,na noc :] plz o odp

1.KREATYNA VITALMAX Mono Classic 500G - rano i po treningu 5 g w dni bez trnigu rano i po południu po 5g

2.Tauryne Vitalmax 100 tabs. - dwa g do kazdeh porcji kretki

3.Dextroze POWDER 2KG - 40g do kazdej porcji kretki

4.Gainer 737 3kg - według braków w diecie

5.Bialko WPC OSTROVIA 80 - według braków w diecie

6.TaBletki TRECA Multi pack - 2 tabletki

Białko najlepiej po treningu przed snem do posiułku ubogiego w biało.

A dextroze mieszasz w szejkerze z kreatyna i bierzesz taurynke i zapijasz tym co masz w szejkerze

i o diete to sie dba zawsze nie tylko podczas cyklu ale dobre chociaz i to ale wiem ze Ciezko jest

pozdro

Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-03-24 22:41:04

Thx bajer łap soga ,teamt zakonczony i pozdrawiam