Co to za ćwiczenia???

witam!
w poniedziałek zaczyna cykl II grupa II treningu MICHAILA i mam pytanie odnośnie paru ćwiczeń których nie moge znaleźć w atlasie! a więc:
1. UNOSZENIE RAMION W PRZÓD LEŻĄC PRZODEM NA SKOSIE
2. SKŁONY TUŁOWIA NA MASZYNIE
3. UGINANIE NÓG W SIEDZIE LUB W STANIU
4. UGINANIE RAMION NA BRAMIE STOJĄC
5. PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE

1. UNOSZENIE RAMION W PRZÓD LEŻĄC PRZODEM NA SKOSIE
sidasz na lawce tak jakbys robil klate w skosie tylko odwrotnie, brzuch na oparciu i unosisz ramiona przed siebie ze sztanga czy hantlami
2. SKŁONY TUŁOWIA NA MASZYNIE - jest taka maszyna do cwiczenia brzucha
3. UGINANIE NÓG W SIEDZIE LUB W STANIU ?
4. UGINANIE RAMION NA BRAMIE STOJĄC
wydaje mi sie ze to uginanie ramion przy wyciagu, zamiast sztangi drazek od wyciagu
5. PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE
to jest na trica, opierasz sie jedna reka o lawke, w drugiej trzymasz hantel, lokiec trzymasz przy tulowiu i prostujesz reke w lokciu - wypychasz reke do tylu

to wszystko co wiem mam nadzieje ze w jakims stopniu pomoglem
pozdro

"3. UGINANIE NÓG W SIEDZIE LUB W STANIU" - może chodzi o dwógłowe nóg