Chłopaki co mam kiedy brać???

Kupiłem oto te produkty i chcialbym sie doradzic kiedy najlepiej je zjadać. Mam diete i cwicze 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt,):

Olimp Carbo 1000 g - Folia - 4 opakowania
Olimp System Protein 80 - nowa formuła 3200 g
Olimp Creatine Mega Caps 300 kap.
Mxivit 50 tab (naturell)
Omega 3 120 kaps (naturell)

kreatyna
4-5 kaps na czczo i 4-5 kaps po treningu
w nietreningowe tylko na czczo.

carbo
ok. 40g po treningu

sp80
wg. brakow w diecie/twoich potrzeb

maxivit
1tab. dziennie do posilku bogatego w tluszcz

omega3
2x 2kaps do posilkow bogatych w tluszcz.

Carbo możesz przepijać kreatyne.
SP 80 wg braków w diecie
Mono Olimpa - w dni treningowe : 5 g na czczo i 5 g po ptreningu
w dni nietreningowe : 5 g na czczo i 5 g w czasie treningu.
5 gram tej kretki to jest 4 kapsy.
Witaminki- to już od ciebie zależy.