Jak stosować następujące suplementy?

Tak jak w temacie, jak brać nastepujące odżywki:
kreatyna vital mono, dextroza vital mono plus, taurina 100 kaps. i carbo
oczywiście dieta jest, wszystko dopracowane cacy, jeśli chcecie diete mogę wkleić oczywiście, kiedyś brałem kretke+carbo i było ok, ale teraz dostałem gratisa dextroze i taurynke i niewiem gdzie co wrzucić Czekam na propozycje i dziekówa z góry za wszystkie posty pozdrawiam

zdr

kreatyna 2x5g z 30-50g dextro lub carbo
tauryna 2x2tab

mono
dni treningowe
5 g rano i 5 g przed/po treningu
dni nietreningowe
5g rano

dextroza/carbo 30-40g po treningu z mono.

tauryna 2-3g do kazdej porcji mono.

Tyle to ja też wiedziałem Chodzi mi o godziny brania, bo kretka to nadzczo i po treningu z carbo/dextroza, w dni treningowe, a nietreningowe tylko nadczczo, a tauryne gdzie proponujecie wrzucić? Aha i czy carbo/dextroza ma takie samo działanie? pozdro

zdr

EDIT: sorka nie odświeżyłem, dzieki chłopaki, po SOGu dla Was:)

Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-03-25 13:21:35

tauryna rano i przed treningiem
dex i carbo ma takie samo dzialanie

T: rano 5 gram mono + 2 kaps tauryna + 30g ram carbo/dextroza , po treningu mono + 50 gram carbo /dextroza
NT: rano 5 gram mono + 2 kaps tauryna + 30 gram carbo/dextroza , w porze treningu 5 gram mono + 2 kaps tauryna + 30 gram carbo/dextroza

oczywiscie to zalezy od diety i budowy jesli latwo sie zatluszczasz to wtedy porcja carbo/dextroza tylko po treningu