trening do oceny

Witam prosze o ocene bądź zmiany treningu na mase :
(wszystkie ćw. 5 seri po 10 powt.)

PONIEDZIAŁEK :
"KLATKA"
1 wyciskanie sztangi ławka płaska
2 wyciskanie sztangi ławka skośna
3 rozpiętki sztangielkami ławka płaska
4 przenoszenie sztangielki za głowę leżąc (ław. płas.)
5 wyciskanie na ławce płaskiej "CHAMER"
"BICEPS"
1 sztanga płaska (chwyt szeroki ; szerszy od rozstawu barków)
2 sztangielki stojąc z dokręceniem (unoszenie)
3 unoszenie sztangielek stojąc chwytem młotkowym

WTOREK :
"PLECY"
1 przyciąganie szeroko na wyciągu górnym do klatki
2 przyciąganie do siebie na wyciagu poziomym , wąsko
3 przyciaganie sztangi w opadzie (chwyt szerszy od rozstawu barków)
4 martwy ciąg
5 ściąganie na wyciągu górnym szeroko do karku
"TRICEPS"
1 wyciskanie francuskie (sztanga łamana na ławce płaskiej)
2 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w wąskim chwycie (z klatki nad brzuch , chwyt mniejszy od rozst. barków)
3 wyciskanie sztangielek zza głowy

ŚRODA :
"NOGI"
1 przysiady 25 sztangą na karku
2 przysiady na jednej nodze w wykroku
3 skłony ze sztangą na prostych nogach (mięsień dwugłowy uda tył)

CZAWRTEK :
"BARKI"
1 wyciskanie sztangi ; sztangielek zza karku
2 unoszenie sztangielek bokiem (stojąc)
3 unoszenie sztangielek w opadzie
4 unoszenie sztangielek z przodu stojąc nadchwytem z dokręceniem

na brzuch A6W
co sądzicie o takim trenigu ?
myślałem żeby w któryś dzień wolny zrobić jeszcze małe partie : motyl i kaptury ?

z góry dzięki .

ladnie masz pod sufitem daj se trening co 2 dzien co najmniej albo t,t,w,t,w,t,w (t-trening w-wolne) i jeszcze ten poysl z wolnymi dniami jak chcesz ale zapewniam cie ze sie zajedziesz

po pierwsze za duzo cwiczen po drugie jesli cwiczysz na mase cwicz 3x w tygodniu, po trzecie nie napisales ile powtorzen i ile serii, jaki jest Twoj staz i Twoje predyspozycje?? cwicz np poniedzialek sroda piatek popraw i daj do oceny