Trening (masa)

Cześć, oto mój trening, do niego kreatyna, carbo i staram sie trzymać dietę.Jestem początkujący ćwiczę kilka miechów.

poniedziałek
klatka
wyciskanie sztangi ławka płaska 10-10-10-10
rozpiętki ławka płaka 12-12-10-10
wyciskanie sztangi skos góra 12-12-10-10
rozpiętki skos góra 12-12-10-10

środa
triceps
wąski uchwyt ławka płaska 12-12-10-10
wyciskanie francuski sztangi 12-12-10-10
wyciskanie francuskie sztangielek 12-12-10-10
pompki w podporze tyłem 10-10-10-10

piątek
biceps
uginanie ramion ze sztangielkami 12-12-10-10
uginanie ramion z kratownicą 12-12-10-10
uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-12-10-10
uginanie ramion ze sztangielką 12-12-10-10

niedziela
barki
unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-12-10-10
unoszenie sztangielek do przodu w górę 12-12-10-10
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12-12-10-10
wyciskanie sztangi za głową 12-12-10-10

czy mam dobrze ułożony trening? coś w nim poprawić?