Czy dobrze wyliczyłem???

Witam moja waga to 56 kg.

56x2,0=112x4=448 cal. BIAŁKO
56x6=336x4=1344 cal. WEĘGLOWODANY
56x1,5=84x9=756 cal. TŁUSZCE
=448+1344+756=2548 dzienne zapotrzebowanie na kalorie

Czy mam dodać do tego jeszcze nieśmiertelne czy jakies tam 500 cal.????
To ma byc dieta na mase na przytycie.

Jak to ma byc dieta na mase to dodaj 500kcal.

Hehe, jesteś pionierem nowego sposobu na wyliczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego - na podstawie ilości g B,T,W na 1 kg masy ciała
Tak się tego nie robi !!!

no to sie nie smiej tylko mi pomoz i mi wylicz dzienne zapotrzebowanie na cal.

Musisz przyjąć sobie jakąś wartość zapotrzebowania, możesz się zasugerować kalkulatorem:

1. http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html
2. http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html

Jeśli wyjdzie Tobie, że potrzebujesz - powiedzmy - 2500kcal na dzień to wówczas jak chcesz nabrać masy to zwiększasz kaloryczność. Możesz zwiększyć od razu o 500kcal, możesz też o 300kcal. Tak i tak w międzyczasie będziesz musiał korygować (w oparciu o obserwację ciała), więc możesz wypalić od razu z grubej rury i dodać 500kcal. Czyli zapotrzebowanie "masowe" to ok. 3000kcal (nasz przykład hipotetyczny). Wówczas możesz się posłużyć formułą ilość g na 1 kg masy ciała obierając jakiekolwiek przeliczniki (zależy od wyznawanej teorii).
Możesz też założyć sobie, że 20% dziennych kcal dostarczysz z B, 20% z T i 60% z W, wówczas masz:
- 20%B x 3000kcal = 600kcal z B, 600/4 = 150g B
- 20%T x 3000kcal = 600kcal z T, 600/9 = 66g T
- 60%W x 3000kcal = 1800kcal z W, 1800/4 = 450g W.