lukasheq
Witam.CHciałbym abyście zerkneli okiem na moja rozpiske na dzień treningowy i wyrazili swoje opinie na temat diety . Co byście dodali z czego zrezygnowali ..
Po przebudzeniu - 5g kreatyny + 15-20 gram Dextrozy + 2 kapsułki HMB
1 posiłek ( odpowiednia ilośc płatek owsianych i chudego sera białego + ew. jakis jogurcik )
2 posiłek ( kanapki z chlebem razowym , szynka , ser + gainer )
3 posiłek - przed treningiem ( ryz + piers z kurczaka + warzywka + gainer
Trening
po treningu Gainer + 2 kapsułki HMB + 5 g Kreatyny + Dextroza
4 posiłek ( własnie niewiem co mam tutaj zjesc :D . Doradzicie coś? )
5 posiłek ( białka jajek )
6 posilek ( twarog hudy + 2 kapsułki HMB )
DOBRANOC :)
Po przebudzeniu - 5g kreatyny + 15-20 gram Dextrozy + 2 kapsułki HMB
1 posiłek ( odpowiednia ilośc płatek owsianych i chudego sera białego + ew. jakis jogurcik )
2 posiłek ( kanapki z chlebem razowym , szynka , ser + gainer )
3 posiłek - przed treningiem ( ryz + piers z kurczaka + warzywka + gainer
Trening
po treningu Gainer + 2 kapsułki HMB + 5 g Kreatyny + Dextroza
4 posiłek ( własnie niewiem co mam tutaj zjesc :D . Doradzicie coś? )
5 posiłek ( białka jajek )
6 posilek ( twarog hudy + 2 kapsułki HMB )
DOBRANOC :)
Krzysztof Piekarz
