Trening-masa,sila czy wlasnie co??

Jestem nowy na forum nie zdazylem jeszcze wszystkiego poczytac,niestety malo czasu, i mam prosbe. Mam 186cm i 71kg. Wczesniej lekko jakies popki hantle brzuch czasmi silka. Chcialbym jednak zaczac konkretny efektywny trening i nie wiem jak do tego sie zabrac...Niestety jestem malo systematyczny i mysle ze jak bym mial juz ustawiony w tyg. dokladny trening to bym sie przylozyl..---prosba do Was- czy moze wiecie(a napewno)co powinienem zrobic.
Przedsiewzielem juz pierwsze kroki co do ukaldania diety.
pozdrawiam i dzieki z gory.

Stary, może się choć zdecyduj jaki chcesz uzyskać efekt ? Siłę, masę czy rzeźbę ?

Ja też się zastanawiam czy lepiej coś zjeść czy obejrzeć film, a może herbaty się napić...

dzis daje sogi jak mnie cos rozbawi - hehe - krzychu sog

thx

Po pierwsze- l.przecz. art- 1 wiec nie mow ,ze nie zdazyles jeszcze tego wszystkiego przeczytac bo nie przeczytales niestety nic
Po drugie- nie jestesmy Nostradamusami zeby wiedziec co dalej z toba bedzie

A po trzecie chyba te "POPKI" niewiele ci daly skoro wazysz 71 kg

hehe moze teraz soga mi da

eee nie ma tak latwo - krzychu oprocz tego ze mnie rozbawil, dostal tez za caloksztalt dzialalnosci - a to moje uzasadnienie to bylo takie uproszczenie.

poza tym za smieszne teksty dawalem wczoraj w nocy tylko

sogi sogami ale my tu zamiast pomagac ludziom zaczynamy sie poprostu z nich nasmiewac chciaz z drugiej stronu jak mozna pomoc komus kto sam zupelnie nie wie czego chce

jarhead polecam to >>>> https://www.sfd.pl/search.asp