Diata- błagam pomocy

Mam do was pytanie jestem strasznie zalany. Mam jeszcze troche czasu do wakacji i chciałbym sie odchudzic jak mozna najwięcej. Pomoże mi ktoś w ułozeniu diety na thermo speedzie ;d bo wogóle sie na tym nie znam

Duzo wysiłku i nie jedz zbyt poźno, najlepiej nie jedz po 18

ale co mam jeść najwięcej tłuszczu mam na klacie i brzuchu jakie ćwiczenia wykonywac, i co jesc dokładnie błagam pomocy

nie zagłebiaj sie w diety, najlepiej ćwicz - poprostu żebyś dużo spalał kalorii i nie jedz za pozno jak juz mowilem ani nie jedz jakichs kalorycznych rzeczy - to wszystko, działa w 100%

a potrzebny jest thermo speed, jakas zmiana chleba, czy moge jesc np na chleb cos takiego jak nuttella, jakich produktów mam unika prosze cie powiedz

kurde nie pali sie...spokojnie..bo mam wrazenie ze juz musisz od razu 10kg mniej wazyc
Czeka Cie duzo pracy...czytaj posty podwieszone(te grube u gory) tam jest masa informacji z ktorych na pewno skozystasz i tylko Ci na dobre wyjdzie.
To nie chodzi o wyeliminowanie np tylko chleba...na diete składa sie ogolny bilans i posiłki jakie jemy musza byc dobrane z głową i wszytko wyliczone.
Jak sie chcesz redukowac to sie pytasz czy nutelle odstawic?? kurde no pewnie..wszelkie słodycze,batoniki ciastka czipsy wypieki pizze kebeby zapiekanki jasne ze wyeliminowac.
Poczytaj i sprobuj diete ułozyc....poczytaj o weglach białku i tłuszczach.jak to wszytko ma wygladac.Powoli zacznij zdobywac wiedze na temat posiłków.
No i oczywiscie dodaj do tego trening..najlepiej areoby..ja biegałam codziennie kwiecien maj czerwiec i sierpien na czczo po 40 min..zaczynałam od 2 okrazen stadionu a kondycja z biegiem czasu mi sie wyrobiła i ok 25 okrazen pozniej biegałam.Tez dzieki sfd pozałam zasady zdrowego zywienia..choc jeszcze i tak to kropla w morzu..schudłam 18kg..ale to dieki cwiczeniom i zmienie stylu odzywiania..pozostało mi to do dzis..i pozaostanie na zawsze.
Oczywiscie cierpliwosc samozaparcie i motywacja dochodza do tego wszytkiego.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-03-25 23:21:35

j/w