Dlaczego tak sie dzieje, pomocy

witam
kiedy sie rozciagam (a rozciągam sie codziennie) to wszystko jest ok robie prawie szpagat i kope bardzo wysoko ale jeśli chce kopnąć wysoko po jakimś czasie od rozciągania to niemoge ;/ bolą mnie ścięgna i niemoge rozszezycz nog na szpagat tak szeroko jak podczas rozciągania. Dlaczego sie tak dzieje ;/ inni kumple robią szpagat bez rozgdzewki i kopia wysoko dlaczego ja niemoge, Koledzy mi mowią ze tez tak mieli na początku i kazali mi sie rozciągać w kazdym wolnym czasie, co o tym myslicie. Ps rozciągam sie juz około miesiąc
dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam

A od dawna się rozciągasz?? Bo takie "stałe" rozciągnięcie to dopiero po pewnym czasie przychodzi. I nigdy nie bedzie tak ze przed rozciąganiem będziesz mógł zejść tak nisko jak po.

Przy rozciąganiu codziennym organizm nie ma czasu na regenerację więc może też być dlatego. Spróbuj się rozciągać co drugi dzień.

rozciągam sie około miesiąc, ok sproboje teraz co drugi dzień sie rozciągać.

Nieporównuj swoich wyników z innymi bo każdy ma inną budowe mięści i stawów.
Rozciągaj się 3x w tygodniu max 4. bo mięśnie mają mieć czas na regeneracje.
Dzieje CI się tak daltego, że rozciągasz się za krótki okres czasu i to jest normalne, wyniki przyjdą same tylko miej cierpliwość.


Pozdro

Musisz zastosowac inny sposob rozciagania... Ja mialem taki sam problem i zmienilem sposob. Po pierwsze rozciagac sie tez nie mozna codziennie bo stawy i sciegna musza miec czas na regeneracje... Ja tez mam takie zaparcie ze moglbym codziennie bez przerwy cwiczyc, ale jednak trzeba takze odpoczywac bo to bardzo wazne. Musisz nauczyc sie rozciagac IZOMETRYCZNIE, to pozwala Ci na rozciagniecie tzw ''ciagle'' ze nie musisz sie rozciagac zeby kopac wysoko. Musisz robic rowniez rozciaganie dynamiczne. (pamietaj zawsze dobrze rozgrzewaj sie przez KAZDYM rozciaganiem bez znaczenia czy dynamicznym czy izometrycznym.

co to jest rozciąganie izotermiczne ? i jeśli zastosuje rozciąganie co 2dni to po jakim czasie bede mogł kopać wysoko bez rozciągania. prosze o odpowiedzi :)

Przeczytaj tematy podwieszone "Rozciąganie" i "Rozciaganie czII"
Tam masz to bardzo dobrze wytłumaczone.

Pozdrawiam

Nie jestem w stanie Ci powiedziec po jakim czasie bedziesz kopal wysoko dlatego, ze wysokie kopniecia nie tyle zaleza od rozciagniecia, co od odpowiedniego ulozenia ciala i sily miesni. Oczywiscie bez rozciagniecia tez nie kopniesz wysoko, ale chodzi mi o to ze nie musisz robic az szpagatu zeby kopac wysoko. Rozciaganie izometryczne polega wlasnie na wzmocnieniu stawow i miesni na dluzszy okres niz tylko powiedzmy 2, czy tam 3 godziny jak cwiczysz na treningu. Poczytaj sobie ROZCIAGANIE i ROZCIAGANIE II jak wyzej powiedzial kolega bo tam dokladniej bedziesz mial wytlumaczone.

przeczytam:) dziękuje