Prosze o ocene mojego planu i jakieś poprawki co do niego

PLAN TRENINGOWY NA OKOŁO 6 TYGODNI
WTOREK:
Klatka:
-wyciskanie sztangi leżąc poziomo, uchwyt normalny 4 serie+ 1 rozgrzewkowa(12,10,8,6)
-wyciskanie hantli leżąc poziomo, 3 serie (max)
-rozpiętki 3 serie
-wyciskanie sztangi leżąc poziomo, uchwyt wąski 3 serie (10,8,6)
****ćwiczył bym jeszcze skoks ale nieposiadam ławeczki ze skosem:(***
Triceps:
-stołeczek 4 serie
-francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie
-francuskie wyciskanie hantli siedząc obu rącz za głową 3 serie

CZWARTEK:
Plecy:
-przyciąganie sztangi stojąc 4 serie +1 rozgrzewkowa(12,10,8,6)
-przyciągnie sztangi gdzie obciążenie założone jest tylko na jedną stronę i przyciągamy je łapiąc sztangę na końcu krótkim gryfem, obciążenie podnosimy między nogami 4 serie(12,10,8,6)
-martwy ciąg na prostych nogach 4 serie(12,10,8,6)
***ćwiczył bym wyciąg ale go nieposiadam***
Biceps:
1 tydzień:
-uginanie przedramion stojąc podchwytem ze sztangą 4 serie+1 rozgrzewkowa (12,10,8,6)
-uginanie przedramion z hantlą siedząc (prawa ręka potem lewa) 4 serie(10,8,6,4)
-uginanie przedramion ze sztangą stojąc nadchwytem 4 serie.
2 tydzień:
-uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwyt,5 powtórzeń do połowy 5 powtórzeń od połowy, 5 powtórzeń całkowite, 5 serii
-młotki stojąc z hantlami 4 serie(max)
-uginanie przedramion z hantlą siedząc (prawa ręka potem lewa) 4 serie
3 tydzień:
Superseria:
-uginanie przedramion stojąc podchwytem ze sztangą 4 serie+1 rozgrzewkowa
-młotki stojąc z hantlami 4 serie(max)

-uginanie przedramion z hantlą siedząc (prawa ręka potem lewa) 4 serie
SOBOTA:
Barki:
-wyciskanie sztangi przed sobą 3 serie, za głową 3 serie
-przyciąganie sztangi stojąc do brody 4 serie (12,10,8,6)
-wyciskanie hantli 3 serie
-wypychanie hantli na boki stojąc(motyle) 4 serie.
Nogi:
-przysiady ze sztangą na barkach 4 serie+1 rozgrzewkowa,
-wykroki ze sztangą na plecach 3 serie
-wspięcia na palce ze sztangą 4 serie, progresja (max powtórzeń)