Klata - rów - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1201

Witam!
Jakie ćwiczenia polecacie na pogłębienie tzw. rowu na klacie? To moja najwieksza bolączka. Rozpiętki i butterfly, a co jeszcze?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

brama..
By mieć mocny "rów" musisz rozwinąć całą klatke-samego "rowa"

nie rozwiniesz, bo nie ma takiej mozliwości.. Możesz podkreślić go.
joł.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

GumaXXXV

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1201

Toteż piszę "pogłębić" :)

Niestety na mojej siłce nie ma bramy :/ Lipa jak... wiadomo co:/

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

to próbuj-
- wyciskanie hantelek+złączaj w koncowej fazie ruchu.
- wąskie wyciskanie
atakuj klatke z każdego kątu.
joł.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

GumaXXXV

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1201

Dzieki Don Garcia!
Spróbuje częściej wyciskać wąsko, bo dawno tego nie robiłem.
Pozostałe rzeczy wykonuję, siła klaty jest dla mnie zadowalająca(rekord 120kg) Tylko kształt cycków taki jakiś średni :/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Prosze o ocene mojego planu i jakieś poprawki co do niego

Następny temat

Prosze o ocene mojego planu i jakieś poprawki co do niego

Polecane artykuły

Klata - rów

Trening dla zaawansowanych

Prosze o ocene mojego planu i jakieś poprawki co do niego

Prosze o ocene mojego planu i jakieś poprawki co do niego

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. II

Trening i dieta w czasie izolacji