rzeźba nogi

moglibyście podsunąć mi jakis plan na rzeźbe (odtłuszczenie nóg). dodamże aktualnie jestem na początku cyklu metą ruską..czy moge robic masę gróry i przy okazji podrzeźbic nogi, czy meta mi niezaleje jeszcze bardzij nóg?

zostaw tą mete

Tu raczej sympatyków dopingu nie znajdziesz więc na przyszłosć z takimi pytaniami to lepiej udaj się do dopingu.
Ogólnie to do treningu siłowego dożuć aeroby(rower, biegi) a ćwiczenia siłowe na nogi rób z mniejszym ciężąrem i przy liczbie powtórzeń na poziomie 12-15pow.
A jeśli chodzi o zalanie to wszystko zależy od twoich predyspozycji i dawki mety

jak moznjedncoześnie rzeźbić dół a masować góre ? skoro kluczem ejst dieta ??

też bym chciał znać odpowież :] zależy mi na szerokich barkach i wąskim pasie i nogach :]

Oczywiście super masy z super rzeźbą to się nie da ale odpowiednio dawkując metę jakiś dodatkowy kilogram zawsze wpadnie a do tego dietą ukierunkowaną bardziej w stronę redukcji (czyt. nie za dużo ww) i ćwiczeniami (jak wcześniej pisałem) można to jakoś połączyć ale oczywiście bez rewelacji

jak cośjest do wszystkiego to jest do ....