Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1145
Siema! Cwicze 3 razy w tygodniu: poniedzialek klatka/triceps, czwartek biceps/plecy, sobota barki/nogi. Pisaliscie na forum ze przedramie i lydki nalezy cwiczyc nawet codziennie... czy moge zawsze po kazdym treningu robic 3 dodatkowe cwiczenia na przedramie:
-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
-nawijanie linki na kijek (chyba wiecie o co chodzi
-sciskacz
... i jedno cwiczenie na lydki:
-wspiecia ze sztanga stojac
...prosze o opinie na ten temat ... pozdro :)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Lepiej jest wkomponować przedramie i łydki w treningi niż ćwiczyć je od sasa do lasa jakoś dziwnie po każdym treningu.
Poza tym łydki to dość oporna grupa mięśni więc dodaj chociaż z jeszcze jedno ćwiczenie na tę grupę i rób dużo powtórzeń w jednej serii (min. 25 p.)
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
lydki - robie codziennie (w teorii - bo nie zawsze mam czas)
przedramiona -2-3 razy w tygodniu
brzuch - jak sie w****ie to codziennie (trenuje tylko na obciazeniach)
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
374
jesli cwiczysz duzo na wolnych ciezarach to np jak naparzasz plecy (szczegolnie jak nie urzywasz "straps" na nadgarstki itd) czy bica to wtedy ci pracuje przedramie. Jesli dolozysz do tego jeszcze kilka serii na przedramie exclusive w jakies inne dni to bedzie gitara.
Szacuny
115
Napisanych postów
11455
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
83143
Co do tych mozliwości regenracyjnych łydek i przedramion to wszystko pieknie jesli w ciągu dnia nie uzywasz tych mięśni zbyt intensywnie.Ja nprobie dziennie kilkanascie kilometrów wchodzenia po schodach i chodzenia wieć 2 razy w tygodniu mi wystarczy.Wszystko zalezy od toku zycia.
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
lydki sa najbardziej zaskakujaca partia miesniowa
podam przyklad
jestem aktualnie na redukcji, kalorie obciete o ok. 500-600, lydki trenuje codziennie, dodatkowo 5-6 razy w tygodniu blisko godzinne aeroby (biegi) - i miesnie rosna w oczach ...