Kreatyna - parę ważnych pytań!

1.Słuchajcie, słyszałem że tłuszcze spowalniają wchłanianie kreatyny. Czy to oznacza, że mam je całkiem usunąć z diety na czas cyklu?
2. Jak zminimalizować spadki po cyklu na kreatynie. Czy po cyklu mam już trzymać normalną dietę z tłuszczami?
3. Czy na czas cyklu stosuje się normalny trening na masę, czy trzeba troszkę zwiększyć efektywność. Jaki trening po cyklu, aby nie było spadków?
Pozdrawiam!!! i z góry dzięki za odp.

1. Absolutnie nie usuwaj tłuszczy z diety, nie przyjmuj ich jedynie bezpośrenio w czasie łykanie porcji krety.
2. Dlaczego masz mieć spadki? Utrzymasz diete, będziesz ćwiczył to nic nie spadnie, oprócz wody oczywiście.
3. Normalny, chociaż troszeczkę możesz zwiększyć intesywność ze względu na lepszą regenarcje, ale to już jak uważasz, nie wiem na ile znasz swój organizm. Po cyklu 1-2 tygodnie regeneracji i znowu masówka.

ad 1,2,3)
ciagle trzymaj normalna, zbilansowana diete.
tluszczy unikaj ok. 30min przed i po wzieciu kreatyny.
trenuj dzielnie caly czas .

właśnie o takie informacje mi chodziło. Będę miał abona soga dam :D