...
Napisał(a)
Kupiłem sobie bialko z OLIMPU by uzupełniać diete bo mam w niej za mało bialka ale nie wiem czy lepiej bedzie czy wezme je wieczorem czy po treningu (jak po treningu to ile minut po treningu?) Chyb a ze lepiej podzielic troche po treningu i troche wieczorem.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jezeli jesz krete to walnalbym ja odrazu z carbo po treningu
a po 20min konkretny posilek
bialkiem uzupelnij braki w diecie -> wtedy gdy brakuje go w posilkach albo poprostu chcesz zastapic posilek
a po 20min konkretny posilek
bialkiem uzupelnij braki w diecie -> wtedy gdy brakuje go w posilkach albo poprostu chcesz zastapic posilek
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
zależy ile masz tego białka i jakie braki w diecie
podziel na 2 porcje, jedną weż po treningu z glukozą/carbo, drugą na noc
chyba że oszczędznie - wtedy dorzuciłbym tylko po treningu
podziel na 2 porcje, jedną weż po treningu z glukozą/carbo, drugą na noc
chyba że oszczędznie - wtedy dorzuciłbym tylko po treningu
baczny obserwator
...
Napisał(a)
ja bym ci proponowal tak: jesli juz nie mozesz po treningu walnac jakiegos konkretnego posilku to zapodaj 20-30 g tego bialka olimpu z jakimis weglowodanami. Na noc to samo - najlepiej posilek np bialy ser - poniewaz bialko casein bialego sera rozklada sie wolniej czyli akurat na noc ktora trwa okolo 8 h. A serwatka WPC rozklada sie do 30 minut czyli najwiekszy sens ma wziecie jej zaraz po treningu.
...
Napisał(a)
WPC bezpośrednio po treningu możesz brać
na noc bardziej posiłek wysokobiałkowy.
na noc bardziej posiłek wysokobiałkowy.
Scio me nihil scire. - Sokrates
We will never die, because we are UNITED !
...
Napisał(a)
Bierz po treningu razem z carbo. Na noc bardziej sie przyda kazeina-->twaróg chudy.
Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.
Polecane artykuły