Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
224
https://www.sfd.pl/temat256075/To jest mój trening ulozony z pomoca mojego kolegi,
ogólnie ćwiczeń nie chce za bardzo zmienieniać bo mi pasują
zastanawiam sie czy nie lepiej cwiczyc w takim systemie:
dzien1-dzien2-wolne-dzien3-dzien4-wolne-wolne
poniewaz w obecnym treningu np od jednego ćwiczenia np. rąk(bicepsów) jest odstęp tygodnia..
dla formalnosci pisze ze trenowałem przez 2 miesiace redukcje typowy trening obwodowy 3 razy w tyg po 2h na siłce+aeroby
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
374
osobiscie wydaje mi sie ze 3 w tyg to jest za malo. Ale tak jak mowie dla mnie to malo a dla ciebie moze byc gitara. Anyway, ja bym rozdzielil tak ze : klatka, plecy, nogi np Poniedzialek , Sroda, Piatek, a pomiedzy to mniejsze grupy miesniowe Triceps, Bic, itd.... nie cwiczyl bym nigdy tricepsa a na 2 dzien klaty, barkow a na 2 dzien klaty. to samo bicepsa a na 2 dzien zaraz plecow.
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
374
dolkadnie. sam musisz wyczuc ile poczebujesz dni na regeneracje. Ja dobrze sie czuje cwiczaca kazda partje raz w tyg. czasem mozna zrobic cos 2 razy albo nawet wiecej zeby zaskoczyc miesien ale ja zreguly 3mam sie zasady ze kazda partia raz w tyg.