Olej lniany a kapsy omega3

Czy jeżeli piję olej lniany to czy muszę jeszcze brać omega3 w kapsach ?. Lnianego piję około 10 g dziennie.

Kwas alfa-linolenowy (LNA) zawarty w oleju lnianym nie jest wykorzystywany przez organizm, ale jego metabolity - kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), które z kolei występują już w oleju rybim. Nie byłoby problemu, gdyby zamiana LNA w EPA i DHA zachodziła na przyzwoitym poziomie, niestety tak nie jest. Konwersja LNA -> EPA jest wydajna w około 10-15%, do DHA prawie zerowa.

Więc powinieneś brać jeszcze kapsy, choć możesz w mniejszej ilości, tak jak zaleca producent

No konkretna i treściwa odpowiedź. Dziękuję. Szkoda że nie mam abonamentu, ale jak się dorobię to sog pójdzie.

hmm tylko czy kwas tluszczowy alfa-linolenowy tez nie jest przerabiany przez organizm na DHA? wydawalo mi siei ze jest a w oleju lnianym eurolenu jest tego kwasu tluszczowego jakies 50% objetosci... to jka to jest w koncu?


...jej przepraszam :P zmeczenie, wyraznie napisane, ale mi sie zle przeczytalo sorki

Zmieniony przez - greginve w dniu 2006-12-01 19:48:19

Tak jak napisał Charon, też nie wiedziałem dlaczego nadal miałeś wątpliowości...

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-01 19:51:13