HST a srodek klatki

Witam,
nie dlugo chcialbym zaczac 2 cykl HST. Najbardziej zalezy mi na rozwinieciu gornej/srodkowej czesci klatki. Na 1 cyklu robilem wyciskanie na lawce skosnej w wasim uchwycie ale nic nie dalo. Czytalem tez ze rozpietki nie pasuja do HST. Jakich wiec cwiczen mozna uzywac przy HST aby rozwinac te partie?

Masz już odpowiednio dużą klatę i widoczne są dysprpoporcje?
Jeśli nie, to nie się co bawić w budowanie górnej/środkowej czy jakiej kolwiek innej części jakiego kolwiek mięśnia. Zbuduj duży mięsień a potem będziesz się bawił szczegółami.

Wąskie wyciskanie (pewnie jeszcze z dłońmi w odległości 10 cm) możesz sobie spokojnie darować ze względu na fakt, że przekierowuje pracę na triceps a poza tym mocno obciąża nadgarstki.
Rób standardowe wyciskanie sztangą płasko lub w skosie. Mozesz zastapić hantlami aby zakres zwiększyć i włączyć inne stabilizujące mięśnie.