Kreatyna i co jeszcze.... ??

witam... cwicze od okolo 5 miesiecy treningiem cyklicznym na mase.... od niedawna nosze sie z zamiarem kupna jakiegos suplmentu bo cos mi z ta masa nie wychodzi... ciezko mi utrzymac diete w przeciwienstwie do treningow ktorych nie opuszczam i sa regularne.. chcialbym kupic kreatyne VITALMAX Monohydrate Creatin 300g + Dextroza 330g i dotego troche bialka serwatkowego z ostrowii.... czy to dobry wybor?? moze cos jeszcze dokupic?? wszelkie sugestie mile widziane.

pozdrawiam..

białko/geiner jako uzupełnienie diety. jak ładnie uzupełnisz wszystkie braki możesz brać się za kretke. ta promocja z vitala jest jak najbardziej OK. do tego polecam dokupić przynajmniej 1kg Carbo np. olimpu :D jezeli bedziesz dobrze się odżywiał pożądnie ćwiczyłe będziesz rósł jak na drożdzach :D pozdrawiam

to carbo to bialko serwatkowe ?? jak to dawkowac?

dawaj w stosunku trzy do jednego, albo nawet cztery do jednego- trochę strzelam bo to zależy od diety i rodzaju przemiany materii, czyli na 100g. człości powinno przypaść około 75g. carbo i 25g. białka- no chyba że kupisz już gotowego gainera to proporcje podobne.

to carbo to bialko serwatkowe ?? jak to dawkowac? CARBO = Węglowodany :D białko = protein :D no no no :D pozdro dla kolegi :D