Proszę o fachową poradę

Witam.
Założyłem tego posta, gdyż potrzebuję fachowej porady. Mam 23 lata, ważę 73 kg i mierzę 180 cm. Na siłownię (blokowa) uczęszczam regularnie od miesiąca. Zależy mi na złapaniu masy. Na początku trochę się rozruszałem, a teraz 2 tydzień ćwiczę znalezionym gdzieś programem 4 dni w tygodniu:
Poniedziałek:
Klatka piersiowa (przerwy między seriami 120 sekund):
- wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6/6 (czyli 5 serii)
- wyciskanie sztangi skos: 12/10/8/8
- rozpiętki na ławce: 12/12/12/12

Wtorek:
Barki (przerwy 90s):
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10/10/8/8
- unoszenie sztangielek bokiem: 10/10/10/10
- wyciskanie sztangi przed głową: 10/8
- wyciskanie sztangi za głową: 10/8
Uda (120s):
-przysiady ze sztangą: 12/10/8/6
Łydki (90s):
- wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 20/15/12/10

Czwartek:
Biceps (90s):
- uginanie ramion ze sztangą stojąc: 8/8/6/6
Triceps (90s):
- wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie: 12/10/8/6
Biceps:
- uginanie ramion z hantlami stojąc: 8/8/8/8
Triceps:
- ściąganie drążka w dół: 12/12/12/12
Biceps:
- uginanie ramienia z hantlą o kolano: 8/8/8/8
Triceps:
- hantla za głową: 8/8/8/8

Piątek:
Plecy (120s)
- wyciąg siedząc: 12/10/8/6
- sztanga w kącie (podnoszenie ciężaru znajdującego się na jej końcu): 12/10/8/6
- kolano i ręka oparte o ławkę, a drugą sztangielką do góry: 12/10/8/6

Ciężar staram się dobierać taki aby wykonać wszystkie serie, ale końcowe ostatkiem sił lub z pomocą partnera.
Planem tym mam zamiar ćwiczyć do maja. Aktualnie w dni treningowe spożywam białko serwatkowe, nie przestrzegam rygorystycznie jakiejś diety, jednak staram się zwracać uwagę na to co, kiedy i w jakich ilościach jem.
Od maja chciałbym zacząć HST ćwicząc 3 razy w tygodniu i zastosować odżywkę Weider Mega Mass 4000.

Proszę o fachową pomoc odnośnie mojego aktualnego jak i planowanego treningu, poszczególnych ćwiczeń, stosowanych suplementów.
Moim celem jest złapanie przynajmniej 10kg masy mięśniowej.
Z góry dziękuje wszystkim za pomoc i pozdrawiam.

Poniedziałek:
Klatka piersiowa (przerwy między seriami 120 sekund):
- wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6/6 (czyli 5 serii)//DAJ 12,10,8,8
- wyciskanie sztangi skos: 12/10/8/8
- rozpiętki na ławce: 12/12/12/12

Wtorek:
Barki (przerwy 90s):
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10/10/8/8//WYZUC DAJ ARNOLDKI 12,10,8,8
- unoszenie sztangielek bokiem: 10/10/10/10
- wyciskanie sztangi przed głową: 10/8
- wyciskanie sztangi za głową: 10/8//DAJ COS BARDZIEJ NA TYLE CZECI MIESNI BARKOW NP UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE,
Uda (120s):///DAJ 150
-przysiady ze sztangą: 12/10/8/6 DAJ 15,12,10,8
Łydki (90s):
- wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 20/15/12/10// CWICZ DO PALENIA W ŁYDKACH

Czwartek:
Biceps (90s):
- uginanie ramion ze sztangą stojąc: 8/8/6/6 // 12,10,8
Triceps (90s):
- wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie: 12/10/8/6///BEZ PROGRESJI
Biceps:
- uginanie ramion z hantlami stojąc: 8/8/8/8
Triceps:
- ściąganie drążka w dół: 12/12/12/12
Biceps:
- uginanie ramienia z hantlą o kolano: 8/8/8/8
Triceps:
- hantla za głową: 8/8/8/8

Piątek:
Plecy (120s)
- wyciąg siedząc: 12/10/8/6
- sztanga w kącie (podnoszenie ciężaru znajdującego się na jej końcu): 12/10/8/6 //ZROB 12,10,8,8
- kolano i ręka oparte o ławkę, a drugą sztangielką do góry: 12/10/8/6///BEZ PROGRESJI

Dzięki mAc_cm za poprawki. Mam nadzieję, że bedą trafne. Prosiłbym jednak o więcej wskazówek, porad na temat stosowanych w czasie treningu suplementów, czy HST 3x w tygodniu w połączeniu z odżywką Weider Mega Mass 4000 da jakieś efekty, czy może spróbować czegoś innego. Czekam na sugestie i pozdrawiam.