super masa super siła - do oceny

Cwiczenie serie ilosc
poniedziałek
podciąganie drążek z obciążeniem 6 6
wiosłowanie w opadzie 6 6
ściąganie podchwyt do podbrzusza 3 10
uginanie ramion stojąc 6 6
uginanie ramion na wyciągu 6 6
środa
wyciskanie zza karku 6 6
unoszenie bokiem 6 6
unoszenie przed sobą 3 10
wspięcia na palce na jednej nodze 5 20
piątek
wyciskanie plaska 6 6
wyciskanie skos 6 6
przenoszenie za głowę 3 10
wyciskanie francuskie 6 6
wycisanie waski uchwyt 6 6
nie robimy nog bo mam zniszczony staw kolanowy